پاورپوینت کامل تیپرینگ Tapering 53 اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تیپرینگ Tapering 53 اسلاید در PowerPoint دارای ۵۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تیپرینگ Tapering 53 اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل تیپرینگ Tapering 53 اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: تعریفی دیگر:Tapering is a training method performed by athletes during the days (3-21d) immediately prior to competition to create a rebound effect to improve performance. Physiological adaptations have also been reported during aperiod of tapering [21-26]. Both central cardiovascular(i.e., VO2max) and peripheral muscular (i.e., oxidativeenzyme) changes have been documented and are correlated with improvements in performance following the taper period. It is likely that the enhanced oxidative capacityfollowing tapering would elicit significant changes inmuscle oxygenation. However, this has not been testedprospectively.

اسلاید ۵: تعریف Tapering :(unloading phase) کاهش بار و فشار تمرینات در یک دوره زمانی خاص به منظور اجرای بهینه در مسابقات حال این فشار می تواند فیزیولوژیکی یا روانی باشد. اهداف: ۱- به حداقل رساندن انباشت خستگی ۲-توانایی کاربرد همه منابع انرژی درمسابقات(تسهیل ریکاوری) هدف اصلی Taper کاهش استرسهای فیزیولوژیک روانی (انباشت خستگی) است تا کسب بهبودی در نتایج تمرین

اسلاید ۶:

اسلاید ۷: استراتژی مربیان:تاکید بر تمرینات شدید چند هقته ایپیامد: خستگی ، تخلیه موتونرونها ، انباشت خستگیاعتقادات کلیشه ایواهمه از تغییر در برنامه

اسلاید ۸: استراتژی فیزیولوژی ورزش۱- اگر شدت نسبتا ثابت باشد و حجم پایین بیاید، هیچگونه تاثیر منفی فیزیولوژیک وجود ندارد. احتیاط: فواید: تسهیل ریکاوری تسهیل بازسازی ذخایر انرژی۲- تغییر دروقت برنامه (ذخیره پتانسیل خواب)پیشنهاد: اجازه استراحت بدون ترس از افت اجرا رعایت ویژگی ورزشبرونداد: حداقل %۳ افزایش در اجرا پیش بینی می شود.

اسلاید ۹: Training spesificityTraining adaptations will be viewed as specific to imposed demands placed on participants.. Henry (1950) proposed the specificity hypothesis, suggestingthat the attributes that underlie an activity are specific to that activity and nottransferable (task-specific). Sawyer et al. (2002) suggests that an attribute isthe underlying capacity within an individual, which allows for the expressionof skill (these are presently viewed as genetically predisposed and typicallyunaffected by practice). The statistical evidence highly supports theseconcepts (Sawyer et al., 2002).It is important to understand that greater transfer, even at the level of energysystems, will be realized when training is specific to the criterion task. Forexample, riding the stationary bike will produce cardiovascular adaptations,but they will not enhance the extraction of the extra oxygen delivered whentraining the upper extremities (known as arterial venous difference).

اسلاید ۱۰: in order to maintain training induced improvements, the athlete must train specific to the criterion task. That is, if you are a swimmer, you need to swim during a taper. Moreover, exercises within a sport also are very specific. مثال: For instance, if an athlete plans to maintain or improve his or her squat, bench press,and dead lift during a taper, the athlete would need to practice all three lifts.

اسلاید ۱۱: چگونگی انجام تمرینات توجه: در Taper بیشتر حجم کم می شود،ولی کاهش در بار تمرین می تواند در کاهش هر کدام از مولفه های موثر بر بار تمرین یعنی حجم،شدت یا تکرار تمرین،حاصل گردد. کاهش شدت تمرینات: کاهش بار تمرینات کاهش حجم تمرین کاهش تکرار تمرینات

اسلاید ۱۲: WMAX and VO2MAX can be maintained in well trained cyclists for a period of three weeks, by reducing both volume and intensity to <70% VO2MAX. This contradicts the findings of Hickson et al,13 who concluded that a high training intensity (70– ۱۰۰% of the normal training load) is an essential requirement for maintaining physiological adaptations gained by endurance training.

اسلاید ۱۳:

اسلاید ۱۴: Figure 1 (A). Training history of conference group, n = 13. Depicts highintensity training. Depicts easy to moderate training intensity. Each period oftraining represents one week of training: HV, high volume; Week1, first week oftaper; Week2, second week of taper; Week3, third week of taper; Peak, week ofconference championship meet.

اسلاید ۱۵:

اسلاید ۱۶: کاهش شدت تمریندر تحقیق shepely فواید تنها در دوره Taper با حجم کم و شدت بالا،مشاهده شد و Taper با شدت کم و حجم متوسط و یا استراحت تنها تاثیری نداشت(۴۴( .Hikson et al گزارش کردند که دستاوردهایی که در توان هوازی ،استقامت و رشد قلبی و در طی ۱۰ هفته تمرین شدید حاصل می شود ،در طی ۱۵ هفته بعدی که در آن حجم و تکرار تمرین ثابت بوده و شدت تمرین به ½ یا۱/۳ کاهش پیدا کرده است ،حفظ نخواهد شد……اهمیت حفظ شدت مناسبمحققان ذیل بر اهمیت شدت تمرینات تاکید کرده اند (۱۷،۲۱،۲۷،۳۹). توافق نظر

اسلاید ۱۷: کاهش حجم تمریندر یک Taper 6 روزه در دوندگان نیمه استقامت در مقایسه با دو روش Taper با حجم ۵۰ و۷۵ درصد کاهش حجم تمرین مشاهده گردید که کاهش ۷۵ درصد استراتژی مناسبتری برای کسب سازگاریها بوده است. و نیز یک همبستگی منفی معنی دارمابین مسافت تمرین مداوم کم شدت و تغییر درصد تستوسترون گردش خونی یافته شد.(mujika et al )در تحقیق shepely (44) نیز ،taper کم حجم، بهتر از حجم متوسط تمرینی بود

اسلاید ۱۸:

اسلاید ۱۹: مدل پاسخ _دز متغیراین مدل چگونگی به اوج رسیدن عملکرد با احتساب اثرات مثبت تمرین انجام شده در دوره taper را توضیح میدهد. افت های ناپایدار در سطح اجرا ناشی از تمرین شدید، می تواند به تغییرات در پاسخ به تمرین نسبت داده شود.از سوی دیگر،کاهش پیشرونده حجم یا بار تمرین،به ورزشکار اجازه خواهد داد تا به این دوره (Taper )به طور موثری پاسخ گوید.اوج اجرا ناشی از Taperبازیافت از تمرین قبلی حاصل هر د