پاورپوینت کامل نرمش قبل و بعد از ورزش ۱۳ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نرمش قبل و بعد از ورزش ۱۳ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نرمش قبل و بعد از ورزش ۱۳ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل نرمش قبل و بعد از ورزش ۱۳ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۳: گرم کردنیکی از تصورات اشتباهی که در ورزش وجود دارد این است که کشش و انجام تمرینات کششی به عنوان گرم کردن است. کشش قسمت بسیار مهمی از فرآیند گرم کردن قبل از ورزش بوده ولی معادل گرم کردن به حساب نمی آید.گرم کردن فرآینده است که افراد به مرور دمای بدن شان را افزایش می دهند تا عضله های خود را برای رسیدن از سطح نرمال به حالت ورزشی بدن آماده سازید. گرم کردن بدن پیش از انجام تمرین صورت می گیرد.انجام نرمش های گرم کننده بدن پیش از انجام حرکات کششی در هر یک از فعالیت های ورزشی مخصوصا در تمرینات تناسب اندام ضرورت بسیاری دارد. گرم کردن زمانی که به طور کامل و با دقت صورت گیرد علاوه بر اینکه بدن را برای فعالیت اماده میکند و سفتی عضله ها را از بین می برد بلکه باعث بهبود یافتن عملکرد شما در خصوص تمرینات تناسب اندام می شود.

اسلاید ۴: برخی از نرمش‌های گرم کنندهگرم کردن بدن دست کم باید شامل موارد زیر باشد:-پنج الی ده دقیقه نرمش به منظور افزایش دمای بدن-ده الی پانزده دقیقه کشش فعال به منظور کاهش سفتی عضلانی-ده الی پانزده دقیقه انجام حرکات و تمرین های اختصاصی و عمومی

اسلاید ۵: برخی از نرمش‌های گرم کنندهرای کسانی که برای یک جلسه تمرین طولانی و یا یک رقابت آماده می گردند به عنوان مثال برای یک دوندهنرمش های ناحیه پایین پانرمش پانرمش های تکنیک بدنچهار تا هشت بار دوی سبک به فاصله سی تا شصت متر، به منظور تمرکز تکنیک های دویدن (بلند، نرم، آهسته)