مهسا فایل |
سایت دانلود فایل پاورپوینت کامل برنامه تمرینی دو ۱۰۰ متر (پیش فصل) ۲۵ اسلاید در PowerPoint
در حال بارگذاری
توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد
پاورپوینت کامل برنامه تمرینی دو ۱۰۰ متر (پیش فصل) ۲۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است
شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.
لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل برنامه تمرینی دو ۱۰۰ متر (پیش فصل) ۲۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها
پاورپوینت کامل برنامه تمرینی دو ۱۰۰ متر (پیش فصل) ۲۵ اسلاید در PowerPoint
اسلاید ۳: سیستم های انرژی درگیر:۹۰%فسفاژن۱۰% اسید لاکتیک
اسلاید ۴: هفته اول . بهتر است با ۴ جلسه در هفته شروع شود وبه ۷ جلسه در هفته برسد. در این فصل استراحت تمرینات حداکثر ۱به۴ است و شدت تمرینات ۵۰ تا۶۵ درصد توان است ردیفگرم کردنتمرین تخصصیحرکات اضافهسرد کرن۱۲ کیلومتر دویدن نرم ۲۰ کشش و نرمش۱۰۰*۵ کشیده گام بلند ۱۵*۵ زانو بلنددراز نشست و عضلات کمر ۱۰۰ تکرار ۱کیلومتر دویدن با۱۵% ۲استراحتاستراحتاستراحتاستراحت۳بازی کرد وجهش نرمش ۳۰ دقیقه۶۰*۲-۸۰*۲-۱۰۰*۲ کشش با نیروی مخالف بارفیکس ، شنای سوئدی ۲۰ تکرار۱۰ دقیقه نرمش و بازی۴کشش و گرم کردن مفاصلبدنسازی با وزنه (تقویت عظلات شکم و پشت و سینه) نداردکشش و نرمش ۱۰ دقیقه۵استراحتاستراحتاستراحتاستراحت۶۲۰ دقیقه نرمش و دویدن نرم۱۵۰*۴ استارت سرپا پروازی۳۰ دقیقه فوتبال یه ورزش گروهی۲ کیلومتر دویدن۷استراحتاستراحتاستراحتاستراحت
اسلاید ۵: هفته دوم : بهتر است دوهفته یکبار به ماساژور مراجه کنید .ردیفگرم کردنتمرین تخصصیحرکات اضافهسرد کرن۱۲.۵ کیلومتر دویدن نرم ۲۰ کشش و نرمش۱۰۰*۶ کشیده گام بلند ۱۵*۶ زانو بلنددراز نشست و عظلات کمر ۱۲۰ تکرار۱.۵ کیلومتر دویدن۲استراحتاستراحتاستراحتاستراحت۳بازی کرد وجهش نرمش ۳۰ دقیقه۶۰*۳-۸۰*۳-۱۰۰*۳ کشش با نیروی مخالفبارفیکس ، شنای سوئدی ۲۵ تکرار۱۰ دقیقه نرمش و بازی۴کشش و گرم کردن مفاصلبدنسازی با وزنه (اسکوات+جلوران+ پشت ران+ساق)نداردکشش و نرمش ۱۰ دقیقه۵استراحتاستراحتاستراحتاستراحت۶۲۰ دقیقه نرمش و دویدن نرم۱۵۰*۵ استارت سرپا پروازی۴۰ دقیقه فوتبال یه ورزش گروهی۲.۵ کیلومتر دویدن۷استراحتاستراحتاستراحتاستراحت
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
