پاورپوینت کامل راه های کنترل خشم ۹۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل راه های کنترل خشم ۹۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۹۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل راه های کنترل خشم ۹۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل راه های کنترل خشم ۹۵ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: اسطوره ۲- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.حقیقت – خشم مثل ترس، غم، شادی و… یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می تواند مفید نیز باشد.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۴

اسلاید ۵: اسطوره ۳- من باید خشم خود را تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۵

اسلاید ۶: اسطوره ۴ – خشم من، تقصیر توستحقیقت – ما مسئول هیجان های خود شامل خشم و عصبانیت هستیم و مسئولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز به عهده خود ما است.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۶

اسلاید ۷: اسطوره ۵- من باید پرخاشگر باشم تا چیزی را که می خواهم بدست آورم.حقیقت – هدف پرخاشگری صدمه زدن به طرف مقابل و برنده شدن به هر قیمتی است. این رفتار قاطعانه است که به ما کمک می کند چیزهایی را که می خواهیم بدون صدمه زدن به دیگران بدست آوریم.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۷

اسلاید ۸: اسطوره ۶- خشم باعث می شود دیگران رفتارشان را تغییر دهند.حقیقت – استفاده از عصبانیت برای تغییر دادن رفتار دیگران، نتیجه امیدوار کننده ای به همراه ندارد. اکثر افراد وقتی تغییر می کنند که برای آن تقویت شوند نه اینکه با زور وادار به تغییر شوند.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۸

اسلاید ۹: اسطوره ۷ – اگر همسرم به من صدمه بزند، من مجوز خشونت را دارم.حقیقت – این باور که “من یک قربانی هستم، پس حق دارم عصبانی شوم”، اشتباه است و اصول اخلاقی شما را سست می کند. اگر احساس قربانی شدن می کنید حق ندارید به دیگران صدمه بزنید.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۹

اسلاید ۱۰: اسطوره ۸ – خشم ، علاقه من را به همسرم نشان می دهد.حقیقت – عشق و خشم دو روی یک سکه نیستند. عصبانیت و خشونت فقط نشان می دهد که شما فقط به خود و خواسته های خود اهمیت می دهید. گوش دادن به همسرتان و احترام قایل شدن برای افکار ، احساسات و خواسته های اوست که حاکی از علاقه شماست.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۰

اسلاید ۱۱: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۱ماهیت خشمتغییرات فیزیولوژیک: فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و ایجاد یک سری تغییرات فیزیولوژیک که بدن را برای انجام اعمال فوری و اورژانسی آماده می کند. این سیستم فعالیت قلب را افزایش می دهد و خون را از اندام های درونی به عضلات ارادی می فرستد تا برای یک اقدام فوری آماده باشند. سایر تغییرات، شامل تنفس های سریع و سطحی، تعریق، لرزش دست، قرمز شدن یا پریدن رنگ صورت، سفت و منقبض شدن عضلات و تنش عضلانی می باشد.

اسلاید ۱۲: تغییرات شناختی: خشم وضعیت ذهنی را نیز تغییر می دهد که مهمترین آنها عبارتند از:خاموش شدن مغز و متوقف شدن پردازش اطلاعات جدید.ارزیابی منفی دیگران و موقعیت.تمرکز بیش از حد روی رفتار دیگران و کاهش توانایی دیدن نقش خود در ایجاد مشکل.بسته شدن گوش ها روی افکار، احساسات و خواسته های دیگران.نشخوار ذهنی با رفتار دیگران.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۲

اسلاید ۱۳: تغییرات رفتاری – افراد هنگام عصبانیت رفتارهای مختلفی را ممکن است نشان دهند که آن را می توان به چهار سبک رفتاری زیر طبقه بندی کرد.پرخاشگرانهمنفعلانهپرخاشگرانه – منفعلانهقاطعانهدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۳

اسلاید ۱۴: پیامدهای خشم و خشونتخشم به شما صدمه می زند.خشم، خشم می آورد.خشم، عینک های تیره و تاری به چشم شما می زند.خشم مانع از فهم مشکل می شود.خشم موجب زورگویی می شود نه حل مشکل.خشم موجب خشونت می شود.خشم به همسر و رابطه اتان صدمه می زند.خشم به فرزندانتان صدمه می زند.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۴

اسلاید ۱۵: علل عصبانیتالف- استرس ها یا موقعیت های برانگیزندهدردهای جسمیهیجان های منفی و دردناکتعارض هاناکامیتهدیداتآلرژی هیجانیدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۵

اسلاید ۱۶: ب- افکارافکار سرزنش کنندهقصد فرضیبرچسب های کلیبزرگ نماییافکار بایددارافکار محق بودنافکار مربوط به انصافانتظاراتافکار همه یا هیچ پرش به نتایجاستدلال هیجانیفیلتر ذهنیشخصی سازیدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۶

اسلاید ۱۷: مقابله با خشم۱- تعهد دادن برای کنترل خشمبررسی هزینه ها و فواید الگوی ابراز خشمآیا با عصبانیت، چیزهایی را که می خواهید بدست می آورید؟آیا شما را دچار دردسر می کند؟آیا به فرزندانتان صدمه می زنی؟آیا وقتی آرام می شوی، پشیمان می شوی؟دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۷

اسلاید ۱۸: تصمیم گیرییادآوری هزینه ها و یا پیامدهای منفی خشمیادآوری مزایای کنترل خشمدر میان گذاشتن این تعهد با همسرتانکمک خواستن از همسرتان برای یادآوری زمان کنترل خشمدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۸

اسلاید ۱۹: ” به خودم تعهد می دهم آرام و غیرپرخاشگرانه رفتار کنم. صرفنظر از اینکه چقدر عصبانی هستم و یا همسرم چکارمی کند“.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۹

اسلاید ۲۰: ۲- تشخیص نشانه های اولیه خشمنشانه های جسمی یا فیزیولوژیک: افزایش ضربان قلب، تنفس های سریع، تنش عضلات، لرزش دستها، خشکی دهان، تغییر رنگ صورت، داغ شدن، تعریق و گاهی سردرد، معده درد و…دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۰

اسلاید ۲۱: نشانه های شناختی: کاهش تمرکز، اشتغال ذهنی با حرف یا رفتار همسرتان، خودگویی های منفی مانند سرزنش طرف مقابل، تحریف های شناختی مثل بزرگ نمایی، افکار بایددار.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۱

اسلاید ۲۲: نشانه های رفتاری: بلند شدن تون صدا، افزایش سرعت صدا، ژست های تهدید در حمله، مشت شدن دست ها.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۲

اسلاید ۲۳: ۳- شناخت موقعیت ها و عوامل برانگیزاننده خشمموقعیت های برانگیزانندهعوامل خطرموضوعات حساسدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۳

اسلاید ۲۴: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۴استراتژی اول – توقف کنید.استراتژی دوم – خود را آرام کنید.

اسلاید ۲۵: الف – آرام کردن خود در موقعیتپیشنهاد دادن و وقفه و درنگاز ۱ تا ۱۰ شمردننفس خود را بیرون دادن و سپس دو نفس عمیق کشیدننوشیدن یک لیوان آب خنکتغییر وضعیت بدنی – اگر ایستاده اید، بنشینید و یا به دیوار تکیه دهید.تغییر وضعیت تهاجمی بدن – پایین انداختن شانه ها، باز کردن دست ها از هم، باز کردن مشت ها، ارام کردن بلندی صدا، کند کردن سرعت صدا.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۵

اسلاید ۲۶: ب- آرام کردن خود پس از ترک موقعیتپیشنهاد دادن تنفس و ترک موقعیترعایت قواعد ترک موقعیتپس از اینکه یک چیز خصمانه و انتقادی گفتید، موقعیت را ترک نکنید.از ترک موقعیت برای امتناع از صحبت کردن در مورد یک موضوع خاص استفاده نکنید.بدون مقدمه، موقعیت را ترک نکنید، بلکه آن را بصورت پیشنهاد مطرح کنید.هر کدام به یک مکان جداگانه بروید.وقتی موقعیت را ترک می کنید، وظیفه شما آرام کردن خود است، پس در مورد موضوعی که شما را عصبانی کرده، فکر نکنید.در انتهای یک ساعت، دوباره پیش هم برگردید.اگر باز هم آماده صحبت کردن در مورد موضوع نیستید آن را به ۲۴ ساعت بعد محول کنید.اگر در موقعیتی هستید که ترک آن امکانپذیر نیست با هم توافق کنید برای یک ساعت با هم حرف نزنید.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۶

اسلاید ۲۷: آرام سازی۱- ریلکسیشن همراه با نشانه۱-۱- مرحله ریلکسیشن پیشرونده۲-۱- مرحله تنفس همراه با نشانه۲- ریلکسیشن نقاط داغ بدن۳- تنفس های عمیق و دیافراگمی۴- سایر روشهای آرام سازیپیاده روی کند و آرامورزش سبک مثل شناانجام فعالیتهای مورد علاقه مثل گوش دادن به موزیک و آواز خواندنانجام فعالیت های معمول مثل ظرف شستن و جارو کردنصحبت کردن با یک فرد مورد اعتمادنوشتن احساساتدکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۷

اسلاید ۲۸: استراتژی ۳- مقابله با افکار برانگیزنده خشمالف – شناسایی افکار برانگیزنده خشمب- مقابله با افکار برانگیزنده خشمتوقف افکارتصویر سازی ذهنیخودگویی های مثبت و مقابله ایتغییر کانون توجه (تکنیک های حواسپرتی)به چالش کشیدن افکار منفی و باورهای غیرواقع بینانه.دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی