پاورپوینت کامل مدیریت هیجان ها و کنترل خشم ۴۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل مدیریت هیجان ها و کنترل خشم ۴۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل مدیریت هیجان ها و کنترل خشم ۴۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل مدیریت هیجان ها و کنترل خشم ۴۸ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: مهم ترین هیجان هایی که نیاز به مدیریت دارند:۳- خشم(عصبانیت)۲- افسردگی(غم)۱- اضطراب (نگرانی)

اسلاید ۵: ضرورت مدیریت هیجانها :عدم مدیریت صحیح هیجانها مانند خشم میتواند روابط اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار دهد.هیجانها در صورتی که به خوبی کنترل نشوند، سلامت جسمی و روانی افراد را به خطر می اندازند.مهارت مدیریت هیجان به شما کمک میکند تا بتوانید هیجانهای منفی خود را شناسایی و کنترل نمایید، نه اینکه هیجانها بر شما حاکم بوده و رفتار شما را رقم بزنند.

اسلاید ۶: مزایای مدیریت هیجان ها: سلامت ذهنی و عاطفیکاهش آشفتگی، استرس و ناکامیثبات و پختگی هیجانیعملکرد بهتر در نتیجه کنترل فشار هیجانیتعامل بهتر با دیگران و زندگی اجتماعی رضایتبخش خود کار آمدی و رضایت از خود آسایش و شاد کامی توانمندی (توانایی بهتر برای کنار آمدن با آنچه که زندگی از شما طلب میکند)

اسلاید ۷: رویکردهای اساسی در مدیریت هیجانها : رویکرد شناختی:افکار مرتبط با هیجان را بشناسید و تنظیم کنیدافکار هیجانی خود را تقویت کنید.رویکرد رفتاری:چه کارهایی باید انجام دهیم؟

اسلاید ۸: مدیریت شناختی هیجان: هر چه از خود آگاهی یا شناخت بیشتری نسبت به خودتان برخوردار باشید قادر خواهید بود که هیجان ها را به محض رخ دادن آنها شناسایی نماییدافکار اشتباه هیجان های منفی تولید میکنند. این افکار را بشناسید و حذف، اصلاح و یا جایگزین نمایید

اسلاید ۹: مدیریت رفتاری هیجان: با گریه کردن یا درد دل کردن برای فردی که به او اعتماد دارید از بار هیجان خود بکاهیدورزش کنید و به فعالیت های بدنی بپردازیدبا شوخی یا لطیفه فضای موجود را تغییر دهیددر برابر یک موقعیت برانگیزنده سکوت کنید یا موضوع را عوض کنیداز محیط دور شوید و در محیطی آرام قدم بزنید و فکر کنیدخود را با کار یا چیزی که برایتان خوشایند است (مثلاً گوش کردن به موسیقی) سرگرم کنیدبا استفاده از نوشتن میتوانید مدیریت هیجان خود را بهبود بخشیداحساسات خود را به صورت کلامی با فردی که شما را ناراحت کرده است بیان کنیداز مقابله های فیزیکی استفاده کنید و تمرینات آرام بخشی را انجام دهید

اسلاید ۱۰: اضطراب (Aپاورپوینت کامل مدیریت هیجان ها و کنترل خشم ۴۸ اسلاید در PowerPointiety) : اضطراب در اندازه ملایم آن طبیعی است و لازم است اما افزایش آن به اندازه ای که ما را از شادکامی دور کند، در کارهای روزانه ما اختلال ایجاد کند و یا آسیبهای جسمانی به همراه داشته باشد، غیرطبیعی و نیازمند کنترل استاضطراب در معنای بالینی آن نیازمند درمان است

اسلاید ۱۱: برخی از راهکارهای شناختی و رفتاری مدیریت اضطراب : اضطراب را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید که ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، بنابراین با تفکر بد و منفی درباره خود ، مسایل را تشدید نکنیداز موقعیتی که باعث اضطراب شما شده است فاصله بگیریدبه ارزیابی های خود از آنچه که شما را مضطرب ساخته است نگاهی بیندازید ودر صورت غیر منطقی بودن ،آنها را اصلاح کنید.از موقعیت اضطراب زا اجتناب کنیدکمال گرا نباشیدبه جای بکار گیری خود الگوهایی مثل «نباید اشتباه کنم»، «باید بتوانم تمام کارها را درست انجام دهم» و…سعی کنید این گونه با خود حرف بزنید که «حداکثر توان خودم را بکار میگیرم»، «اشتباهات هم میتوانند درس خوبی برای آینده باشند» و…زمانی که موقعیت را غیر قابل کنترل میبینید ،از روشهای مهار فشار عصبی و آرامش بخشی یا مراقبه استفاده کنیدسعی کنید با پیش بینی رویدادهای مثبت، افکار منفی تان نسبت به آینده را خنثی نمود و نگرانی های خود را مرتفع سازید

اسلاید ۱۲: مدیریت افسردگی: افسردگی میتواند از خلق پایین به معنای غمگینی یا افسردگی شدید به معنای بالینی آن را در بر بگیرد. غمگینی هیجانی است منفی که همه ما به دلایل مختلف آن را تجربه میکنیماگر غمگینی با شدتی آزار دهنده به مدت طولانی، با نشانه های مرتبط ما را متاثر نماید، باید حتماً با یک مشاور(روانشناس) صحبت کنیم.

اسلاید ۱۳: روشهای مدیریت افسردگی : مهم ترین روش مدیریت افسردگی شناخت آن است:عوامل زمینه ساز، آشکارساز و تداوم بخش افسردگی خود را شناسایی کنید.راههای پیشگیرانه را بکار ببندیدموقعیتهای ناخوشایندی که خارج از کنترل شما هستند را بپذیرید و خودتان را برای این قبیل افکار آماده سازید

اسلاید ۱۴: موقعیتی را که باعث ناراحتی شما شده است را ارزیابی کنید و افکار نادرست و غیر منطقی خود را تغییر دهید .افراد افسرده اغلب در ارزیابی موقعیت ها دچار خطاهای شناختی زیر میشوند: خود سرزنشی تغییر ناپذیری تفکر مطلقتعمیم بیش از حدشخصی سازی واکنش افراطی

اسلاید ۱۵: از رویکردهای رفتاری و شناختی مرتبط استفاده کنید (در ادامه به این رویکردها می پردازیم):سه سطح برخورد با افسردگی:درمان دارویی: برای افسردگی های بالاتر از متوسط استفاده از رویکردهای شناختی و رفتاریاصلاح سبک زندگی (فعالیت فیزیکی، روابط اجتماعی، تغذیه، تعادل کار و تفریح، مدیریت استفاده از فن آوری و تنظیم ساعات خواب و بیداری)

اسلاید ۱۶: مدیریت خشم (ANGER MANAGTEMENT)خشم چیست؟خشم احساسی است که به شما کمک میکند با محیط اطراف سازگار شویدخشم در واقع برا