پاورپوینت کامل کنترل خشم در روابط زناشویی ۹۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل کنترل خشم در روابط زناشویی ۹۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۹۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل کنترل خشم در روابط زناشویی ۹۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل کنترل خشم در روابط زناشویی ۹۵ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۴اسطوره ۲- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.حقیقت – خشم مثل ترس، غم، شادی و… یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می تواند مفید نیز باشد.

اسلاید ۵: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۵اسطوره ۳- من باید خشم خود را تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.

اسلاید ۶: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۶اسطوره ۴ – خشم من، تقصیر توستحقیقت – ما مسئول هیجان های خود شامل خشم و عصبانیت هستیم و مسئولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز به عهده خود ما است.

اسلاید ۷: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۷اسطوره ۵- من باید پرخاشگر باشم تا چیزی را که می خواهم بدست آورم.حقیقت – هدف پرخاشگری صدمه زدن به طرف مقابل و برنده شدن به هر قیمتی است. این رفتار قاطعانه است که به ما کمک می کند چیزهایی را که می خواهیم بدون صدمه زدن به دیگران بدست آوریم.

اسلاید ۸: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۸اسطوره ۶- خشم باعث می شود دیگران رفتارشان را تغییر دهند.حقیقت – استفاده از عصبانیت برای تغییر دادن رفتار دیگران، نتیجه امیدوار کننده ای به همراه ندارد. اکثر افراد وقتی تغییر می کنند که برای آن تقویت شوند نه اینکه با زور وادار به تغییر شوند.

اسلاید ۹: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۹اسطوره ۷ – اگر همسرم به من صدمه بزند، من مجوز خشونت را دارم.حقیقت – این باور که من یک قربانی هستم، پس حق دارم عصبانی شوم، اشتباه است و اصول اخلاقی شما را سست می کند. اگر احساس قربانی شدن می کنید حق ندارید به دیگران صدمه بزنید.

اسلاید ۱۰: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۰اسطوره ۸ – خشم ، علاقه من را به همسرم نشان می دهد.حقیقت – عشق و خشم دو روی یک سکه نیستند. عصبانیت و خشونت فقط نشان می دهد که شما فقط به خود و خواسته های خود اهمیت می دهید. گوش دادن به همسرتان و احترام قایل شدن برای افکار ، احساسات و خواسته های اوست که حاکی از علاقه شماست.

اسلاید ۱۱: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۱ماهیت خشمتغییرات فیزیولوژیک: فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و ایجاد یک سری تغییرات فیزیولوژیک که بدن را برای انجام اعمال فوری و اورژانسی آماده می کند. این سیستم فعالیت قلب را افزایش می دهد و خون را از اندام های درونی به عضلات ارادی می فرستد تا برای یک اقدام فوری آماده باشند. سایر تغییرات، شامل تنفس های سریع و سطحی، تعریق، لرزش دست، قرمز شدن یا پریدن رنگ صورت، سفت و منقبض شدن عضلات و تنش عضلانی می باشد.

اسلاید ۱۲: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۲تغییرات شناختی: خشم وضعیت ذهنی را نیز تغییر می دهد که مهمترین آنها عبارتند از:خاموش شدن مغز و متوقف شدن پردازش اطلاعات جدید.ارزیابی منفی دیگران و موقعیت.تمرکز بیش از حد روی رفتار دیگران و کاهش توانایی دیدن نقش خود در ایجاد مشکل.بسته شدن گوش ها روی افکار، احساسات و خواسته های دیگران.نشخوار ذهنی با رفتار دیگران.

اسلاید ۱۳: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۳تغییرات رفتاری – افراد هنگام عصبانیت رفتارهای مختلفی را ممکن است نشان دهند که آن را می توان به چهار سبک رفتاری زیر طبقه بندی کرد.پرخاشگرانهمنفعلانهپرخاشگرانه – منفعلانهقاطعانه

اسلاید ۱۴: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۴پیامدهای خشم و خشونتخشم به شما صدمه می زند.خشم، خشم می آورد.خشم، عینک های تیره و تاری به چشم شما می زند.خشم مانع از فهم مشکل می شود.خشم موجب زورگویی می شود نه حل مشکل.خشم موجب خشونت می شود.خشم به همسر و رابطه اتان صدمه می زند.خشم به فرزندانتان صدمه می زند.

اسلاید ۱۵: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۵علل عصبانیتالف- استرس ها یا موقعیت های برانگیزندهدردهای جسمیهیجان های منفی و دردناکتعارض هاناکامیتهدیداتآلرژی هیجانی

اسلاید ۱۶: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۶ب- افکارافکار سرزنش کنندهقصد فرضیبرچسب های کلیبزرگ نماییافکار بایددارافکار محق بودنافکار مربوط به انصافانتظاراتافکار همه یا هیچ پرش به نتایجاستدلال هیجانیفیلتر ذهنیشخصی سازی

اسلاید ۱۷: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۷مقابله با خشم۱- تعهد دادن برای کنترل خشمبررسی هزینه ها و فواید الگوی ابراز خشمآیا با عصبانیت، چیزهایی را که می خواهید بدست می آورید؟آیا شما را دچار دردسر می کند؟آیا به فرزندانتان صدمه می زنی؟آیا وقتی آرام می شوی، پشیمان می شوی؟

اسلاید ۱۸: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۸تصمیم گیرییادآوری هزینه ها و یا پیامدهای منفی خشمیادآوری مزایای کنترل خشمدر میان گذاشتن این تعهد با همسرتانکمک خواستن از همسرتان برای یادآوری زمان کنترل خشم

اسلاید ۱۹: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۱۹” به خودم تعهد می دهم آرام و غیرپرخاشگرانه رفتار کنم. صرفنظر از اینکه چقدر عصبانی هستم و یا همسرم چکارمی کند“.

اسلاید ۲۰: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۰۲- تشخیص نشانه های اولیه خشمنشانه های جسمی یا فیزیولوژیک: افزایش ضربان قلب، تنفس های سریع، تنش عضلات، لرزش دستها، خشکی دهان، تغییر رنگ صورت، داغ شدن، تعریق و گاهی سردرد، معده درد و…

اسلاید ۲۱: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۱نشانه های شناختی: کاهش تمرکز، اشتغال ذهنی با حرف یا رفتار همسرتان، خودگویی های منفی مانند سرزنش طرف مقابل، تحریف های شناختی مثل بزرگ نمایی، افکار بایددار.

اسلاید ۲۲: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۲نشانه های رفتاری: بلند شدن تون صدا، افزایش سرعت صدا، ژست های تهدید در حمله، مشت شدن دست ها.

اسلاید ۲۳: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۳۳- شناخت موقعیت ها و عوامل برانگیزاننده خشمموقعیت های برانگیزانندهعوامل خطرموضوعات حساس

اسلاید ۲۴: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۴استراتژی اول – توقف کنید.استراتژی دوم – خود را آرام کنید.

اسلاید ۲۵: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۵الف – آرام کردن خود در موقعیتپیشنهاد دادن و وقفه و درنگاز ۱ تا ۱۰ شمردننفس خود را بیرون دادن و سپس دو نفس عمیق کشیدننوشیدن یک لیوان آب خنکتغییر وضعیت بدنی – اگر ایستاده اید، بنشینید و یا به دیوار تکیه دهید.تغییر وضعیت تهاجمی بدن – پایین انداختن شانه ها، باز کردن دست ها از هم، باز کردن مشت ها، ارام کردن بلندی صدا، کند کردن سرعت صدا.

اسلاید ۲۶: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۶ب- آرام کردن خود پس از ترک موقعیتپیشنهاد دادن تنفس و ترک موقعیترعایت قواعد ترک موقعیتپس از اینکه یک چیز خصمانه و انتقادی گفتید، موقعیت را ترک نکنید.از ترک موقعیت برای امتناع از صحبت کردن در مورد یک موضوع خاص استفاده نکنید.بدون مقدمه، موقعیت را ترک نکنید، بلکه آن را بصورت پیشنهاد مطرح کنید.هر کدام به یک مکان جداگانه بروید.وقتی موقعیت را ترک می کنید، وظیفه شما آرام کردن خود است، پس در مورد موضوعی که شما را عصبانی کرده، فکر نکنید.در انتهای یک ساعت، دوباره پیش هم برگردید.اگر باز هم آماده صحبت کردن در مورد موضوع نیستید آن را به ۲۴ ساعت بعد محول کنید.اگر در موقعیتی هستید که ترک آن امکانپذیر نیست با هم توافق کنید برای یک ساعت با هم حرف نزنید.

اسلاید ۲۷: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۷ آرام سازی۱- ریلکسیشن همراه با نشانه۱-۱- مرحله ریلکسیشن پیشرونده۲-۱- مرحله تنفس همراه با نشانه۲- ریلکسیشن نقاط داغ بدن۳- تنفس های عمیق و دیافراگمی۴- سایر روشهای آرام سازیپیاده روی کند و آرامورزش سبک مثل شناانجام فعالیتهای مورد علاقه مثل گوش دادن به موزیک و آواز خواندنانجام فعالیت های معمول مثل ظرف شستن و جارو کردنصحبت کردن با یک فرد مورد اعتمادنوشتن احساسات

اسلاید ۲۸: دکتر فهیمه فتحعلی لواسانی.دکتر محمد کاظم عاطف وحید.انستیتو روانپزشکی تهران.۱۳۸۴۲۸استراتژی ۳- مقابله با افکار برانگیزنده خشمالف – شناسایی افکار برانگیزنده خشمب- مقابله با افکار برانگیزنده خشمتوقف افکارتصویر سازی ذهنیخودگویی های مثبت و مقابله ایتغییر کانون توجه (تکنیک های حواس