پاورپوینت کامل هیدروتراپی زانو ۱۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل هیدروتراپی زانو ۱۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل هیدروتراپی زانو ۱۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل هیدروتراپی زانو ۱۸ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: کشش تا کردن زانو در حالت نشستهحرکت دهنده های اصلی : عضلات چهار سر در حالیکه زانو روی یکی از چوب های پارالل قراردارد ، بنشینید . چوب پشت سر را با دست ها بگیرید . عضلات پشت ساق پای غیر درگیر را از جلوی ساق پای درگیر عبور دهید و پای درگیر را تا جاییکه کشش را احساس کنید به عقب فشار دهید . نگه دارید و سپس رها کنید . حرکت دهنده های اصلی : عضلات همسترینگ در حالیکه زانو روی یکی از چوب های پارالل قراردارد ، بنشینید . چوب پشت سر را با دست ها بگیرید . پای غیر در گیر را زیر مچ پای مخالف قرار دهید . پای غیر در گیر را برای کمک به باز شدن زانوی پای در گیر صاف کنید . نگه دارید و سپس رها کنید .

اسلاید ۵: کشش عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ با استفاده از پلکان استخرحرکت دهنده های اصلی : سرینی بزرگ و همسترینگ رو به پلکان بایستید ، و پلکان را با هر دو سر دست بگیرید و پای درگیر را روی یکی از پله ها در ارتفاع مناسبی قرار دهید . مفاصل ران را به جلو فشار دهید ، زانو را برای خم شدن به جلو ببرید . پاشن پای اتکا را روی زمین نگه دارید و مفصل ران باز شده را حمایت کنید . نگه دارید و سپس رها کنید .

اسلاید ۶: کشش عضلات همسترینگ حرکت دهنده های اصلی : همسترینگ و سرینی بزرگ پاشن پای درگیر را روی کف استخر قرار دهید ( یا رو به پلکان ، با هر دو دست پلکان را بگیرید و پای در گیر را در یک ارتفاع مناسب روی پلکان قرار دهید ) مچ پای درگیر در حالت دورسی فلکشن قرار دارد. از مفصل ران به جاو خم شوید ، سر و تنه را در وضعیت رو به جلو روی پاها نگه دارید و عضلات همسترینگ پای درگیر را کشش دهید . نگه دارید و سپس رها کنید .

اسلاید ۷: کشش فعال همسترینگحرکت دهنده های اصلی : همسترینگ ، سرینی بزرگ ، دوقلو و نعلی رو به دیوار استخر بایستید ، کف پای درگیر را در یک ارتفاع مناسب روی دیواره قرار دهید و زانو را اندکی خم کنید . پای درگیر را بدون خم کردن زانو آهسته صاف کنید. راستای ستون فقرات را بوسیل بالا نگه داشتن سینه در وضعیت مناسب نگه دارید . نگه دارید و سپس زانو را خم و رها کنید .

اسلاید ۸: تمرینات زانو : پای دوچرخ یک پاحرکت دهنده های اصلی : همسترینگ ، چهار سر ، سرینی بزرگ ، تا کننده ها و نزدیک کننده های ران دیوار استخر را بگیرید ، روی پای غیر درگیر بایستید . پای درگیر را خم و صاف کنید ، حرکت رکاب زدن دوچرخه را انجام دهید . جهت حرکت را برعکس کنید و تکرار کنید .

اسلاید ۹: باز کردن ران حرکت دهنده های اصلی : چهار سر ، همسترینگ و دوقلو یک وسیل شناوری را دور مچ پای در گیر ببندید . در حالی که شکم روی دیواره قرار دارد بایستید ، لب استخر را بگیرید . زانوی دیگر را به آهستگی به صرف عقب خم و صاف کنید ، مفصل ران را در وضعیت خنثی نگه دارید. به عقب کشیدن همسترینگ حرکت دهنده های اصلی : تا کننده های ران ، چهار سر ، همسترینگ و دوقلو پشت به دیوار استخر بایستید ، با یک دست دیوار را بگیرید و ران پای درگیر را تا ۹۰ درجه تا کنید. در حالیکه ران را در حالت تا شده نگه داشته اید ، زانو را خم و صاف کنید .

اسلاید ۱۰: تا کردن و باز کردن مقاومتی زانو :حرکت دهنده های اصلی : چهار سر ، همسترینگ یک وسیل مقاومتی را دور مچ پای درگیر ببندید . در حالیکه زانوی درگیر روی یکی از چوب های پارالل