پاورپوینت کامل مکمل های تغذیه‌ ای ۷۰ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل مکمل های تغذیه‌ ای ۷۰ اسلاید در PowerPoint دارای ۷۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل مکمل های تغذیه‌ ای ۷۰ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل مکمل های تغذیه‌ ای ۷۰ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: کراتین منوهیدرات Creatine monohydrate این نوع مکمل در بازار به صورت پودر، کپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های ۱۲۰ تا ۱۰۰۰ گرمی دیده می شود. مقدار کراتین منوهیدرات موجود در یک قاشق پودر کراتین حدود ۵ گرم می باشد.

اسلاید ۵: کراتین چیست؟ سوخت و ساز پروتئین تولید می شودجهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدنوزین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود. بدن توانایی کمی در ذخیره آن دارد. در گوشت قرمز و ماهی زیاد است هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود ۵ گرم کراتین دارد.

اسلاید ۶: اثرات کراتین – افزایش قدرت عضله- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

اسلاید ۷: مقدار مصرف در دوره بارگیری(۵ روز )در مردان به میزان حداکثر یک گرم برای هر ۵کیلوگرم وزن بدن و در زنان به میزان حداکثر یک گرم برای هر ۶کیلوگرم وزن بدن در هر ۲۴ ساعتنگهدارنده (از روز ششم) به میزان یک چهارم تا نصف مقدار دوره بارگیری

اسلاید ۸: مرحله نگهدارندهمرحله بارگیریوزن بدن۴-۲ گرم۹ گرمکمتر از ۳۶ کیلوگرم۵-۳ گرم۱۰ گرم۴۱-۳۶ کیلوگرم۶-۳ گرم۱۱ گرم۴۵-۴۲ کیلوگرم۷-۴ گرم۱۳ گرم۵۰-۴۶ کیلوگرم۷-۴ گرم۱۴ گرم۵۵-۵۱ کیلوگرم۸-۴ گرم۱۵ گرم۵۹-۵۶ کیلوگرم۸-۴ گرم۱۶ گرم۶۴-۶۰ کیلوگرم۹-۵ گرم۱۷ گرم۶۸-۶۵ کیلوگرم۹-۵ گرم۱۸ گرم۷۳-۶۹ کیلوگرم۱۰-۵ گرم۱۹ گرم۷۷-۷۴ کیلوگرم۱۰-۵ گرم۲۰ گرم۸۲-۷۸ کیلوگرم۱۱-۶ گرم۲۲ گرم۸۶-۸۳ کیلوگرم۱۲-۶ گرم۲۳ گرم۹۱-۸۷ کیلوگرم۱۲-۶ گرم۲۴ گرم۹۵-۹۲ کیلوگرم۱۳-۷ گرم۲۵ گرمبیشتر از ۹۵ کیلوگرمطرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد

اسلاید ۹: طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن مرحله نگهدارندهمرحله بارگیریوزن بدن۳-۲ گرم۶ گرمکمتر از ۳۶ کیلوگرم۴-۲ گرم۷ گرم۴۱-۳۶ کیلوگرم۴-۲ گرم۸ گرم۴۵-۴۲ کیلوگرم۵-۳ گرم۹ گرم۵۰-۴۶ کیلوگرم۵-۳ گرم۱۰ گرم۵۵-۵۱ کیلوگرم۵-۳ گرم۱۰ گرم۵۹-۵۶ کیلوگرم۶-۳ گرم۱۱گرم۶۴-۶۰ کیلوگرم۶-۳ گرم۱۲ گرم۶۸-۶۵ کیلوگرم۷-۴ گرم۱۳ گرم۷۳-۶۹ کیلوگرم۷-۴ گرم۱۴ گرم۷۷-۷۴ کیلوگرم۷-۴ گرم۱۴ گرم۸۲-۷۸ کیلوگرم۸-۴ گرم۱۵ گرم۸۶-۸۳ کیلوگرم۸-۴ گرم۱۶ گرم۹۱-۸۷ کیلوگرم۹-۵ گرم۱۷ گرم۹۵-۹۲ کیلوگرم۹-۵ گرم۱۸ گرمبیشتر از ۹۵ کیلوگرم

اسلاید ۱۰: نقش کراتین a storage supply for energy “phosphocreatine”. Phosphocreatine is especially important in tissues such as the voluntary muscles and the nervous system which periodically require large amounts of energy.

اسلاید ۱۱: توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای ۵ روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل ۶ ماه کراتین را مصرف کنید.کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در کنار مصرف کراتین می توانید از مکملهای فولات، ویتامینهای B6 و B12 نیز استفاده نمایید.

اسلاید ۱۲: نقش کراتینincrease lean body mass in very short periods of time improve performance in athletic exercises requiring short bursts of energy in periods of high intensity increase recovery rates between workout sessions when taken properly Creatine has the effect of super – hydrating muscle cells with water increased strength, endurance fat loss lean body mass

اسلاید ۱۳: قانونی است؟YesCreatine is not illegal in the Olympic games

اسلاید ۱۴: Why do athletes use Creatine Athletes use Creatine because it is known to increase the level of performance by giving them quick bursts of energy. This is especially helpful in Olympic events such as sprinting or weight lifting where recovery from quick bursts of energy would be beneficial.

اسلاید ۱۵: سن استفادهبرای افراد در حال بلوغ محدود و قبل از آن ممنوع است.برای بزرگسالان منعی ندارد.

اسلاید ۱۶: اثرات جانبیkidney damage upset stomachs, gas, muscle pulls or cramps diarrhea

اسلاید ۱۷: مقدار مصرف و زمان استفادهage, sex and body weight The best advice would be to consume Creatine in a post – workout shake approximately 15 minutes after your workout

اسلاید ۱۸: اگر قطع شود چی؟You will not lose muscle mass by discontinuing your use of Creatine Monohydrate. However, you will likely experience some losses in strength.

اسلاید ۱۹: بارگیری کراتینCreatine saturation point, and is especially helpful for those with little patients, as the point can be reached in as little as five days, while it may take up to 30 days without a loading phase.

اسلاید ۲۰: What is the best time of the day to take Creatine Take it after you workout; whenever that may be, and do so on an empty stomach. This will help your body quickly replenish it’s Creatine stores.

اسلاید ۲۱: کراتین و سایر مکمل های پروتئینیCreatine with other supplements have shown, in many cases, to increase the positive effects of all those supplements. Taking Creatine with G