پاورپوینت کامل اصول تغذیه صحیح ۲۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل اصول تغذیه صحیح ۲۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل اصول تغذیه صحیح ۲۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل اصول تغذیه صحیح ۲۷ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: گروه نان – سریال – سیب زمینی – برنج و غلات کاملگروه میوه و سبزیگروه شیر و فرآورده های لبنیگروه گوشت – ماهی و جایگزین ها

اسلاید ۵: گروه غذایی نانها – غلات و سیب زمینی – سریالها – برنجاین گروه به کربوهیدراتهای نشاسته ای مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماکارونی – جو – سیب زمینی و انواع غلات دیگر را شامل می شود .چرا مصرف این گروه غذایی برای بدن مورد نیاز است ؟مواد مغذی که این گروه تأمین می کند :کربوهیدرات ( Carbohydrote ) : منابع عمده انرژی بدن.فیبر غذایی ( fibre ) : برای سلامت روده ها و جلوگیری از یبوست.مقداری کلسیم ( Caleicum ) : و مورد نیاز برای رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهای مورد نیاز است .مقداری آهن (Zron ) : مورد نیاز برای سلامت گلبولهای قرمز خون است .ویتامینهای گروه B ( Vitamins B ) مانند ویتامین B1 و نیاسین که به تولید انرژی کمک می کنند .فولات ( Folat ) مورد نیاز برای سلولهای قرمز خون .از سرخ کردن و افزودن روغن زیاد در بکارگیری و مصرف مواد نشاسته ای خودداری شود .

اسلاید ۶:

اسلاید ۷: گروه غذایی میوه و سبزی :ما به تنوعی از میوه ها و سبزیها حداقل ۵ بار در روز نیاز داریم مصرف نمائیم و سعی نمائیم این گروه را بیشتر از بقیه گروهها مصرف نمائیم . ارزش تغذیه ای این گروه شامل : ویتامین = Vitamin C برای سلامت پوست و بافتها و کمک به جذب آهن می نماید . کاروتین Carotenes = برای رشد نمو بدن فولات Folate = مورد نیاز سلولهای خون که در دوران حاملگی بمدت ۱۴ هفته به تعداد ۴۰۰ میکروگرم مورد نیاز است . منابع فیبر غذایی ( ( Fiber: برای سلامت روده و پیشگیری از یبوست می نماید . کربوهیدراتها Carbohydrade : منابع انرژی فیتوکمیکالها Phytochemiculs : ممکن است کمک به پیشگیری بر ضد بعضی از بیماریهای بد خیم نماید .که بر ضد بیماریهای قلب و عروقی و سرطانها عمل نماید .

اسلاید ۸: گروه شیر و فرآورده های لبنی ( Milk and dairy food ) :این گروه شامل شیر – پنیر – دوغ – ماست و همچنین شیرسویا غنی شده با کلسیم را شامل می شود . این گروه شامل کره و خامه نمی باشد.مواد مغذی که این گروه تأمین می کند : کلسیم Caleicum – مورد نیاز برای رشد و نمو و حفظ و نگهداری و سلامت بافت استخوانی . روی Zinc – مورد نیاز برای رشد و بازسازی بافتهای بدن . پروتئین Protein – مورد نیاز برای رشد و بازسازی بافتها و همچنین منابع انرژی است . ویتامین B12 – برای سلولهای قرمز خونی و عملکرد عصبی بدن مورد نیاز است. ویتامین B2 – مورد نیاز برای رهاسازی انرژی از کربوهیدرات و پروتئین غذایی ویتامین A – ( در فرآورده های شیر کامل وجود دارد ) –برای رشد و نمو و بینایی چشم مورد نیاز است .

اسلاید ۹: گروه غذایی گوشتها و جایگزین ها ( Meat,fish and ultenatives) :این گروه غذایی شامل گوشت قرمز و ماکیان و پرندگان و ماهی و جایگزین ها شامل ( مغزها – توفو – MyCoprotein – TVP ( پروتئین سبزیجات )حبوبات و لوبیاها – ( لوبیای چشم بلبلی – عدس و نخود را در بر می گیرد – این منابع جایگزین منبع پروتئین و فیبر و آهن را تأمین می نماید ولی فاقد روی و B12 هستند ( مگر اینکه غنی شوند ) .سوسیس و کالباس این گروه از چرب بالایی برخوردار هستند .و توجه می شود که هفته ای حداقل۲ بار از ماهی روغندار استفاده شود ( ماهی سالمون – مکرل- قزل آلا – ساردین- تن تازه ) .

اسلاید ۱۰: چرا این گروه مورد نیاز است ؟ مواد مغذی که این گروه برای بدن فراهم می سازد :پروتئین (Protein ) مورد نیاز برای رشد و نمو و بازسازی و ترمیم و نگهداری بافتها و همچنین منابع انرژی هستند .آهن (Iron ) بخصوص در گوشتهای قرمز – مورد نیاز برای سلامت گلبولهای قرمز خون می باشد .ویتامین های گروه B ( Vitamines B ) – مخصوصاً B12 برای گلبولهای قرمز خون و عملکرد بافت عصبی مورد نیاز است .ویتامین D : در گوشت قرمز برای سلامت بافت استخوانی مورد نیاز استروی ( Zinc ) : برای رشد و نمو و بازسازی و ترمیم بافتهای بدن مورد نیاز است .منیزیم ( Mangueium ) : کمک به مورد استفاده قرار گرفتن انرژی بدن می نماید . برای سلامت بافتها و استخوانها مورد نیاز است . امگا ۳ ( omega – ۳ Fatty acids ) : در روغن ماهی موجود است و بر ضد بیماریهای قلب و عروقی کمک می نماید .

اسلاید ۱۱: چربیها : ( Futs ) این گروه شامل مارگارین – کره – دیگر روغنها – روغن آشپزی – روغن سالاد و جامد – و غذاهای سرخ شده مثل : چیپس سرخ شده – شکلات – بیسکویت ها- Crisps – شیرینی ها – کیکها – پودینگ – بستنی خامه ای – شیرینی خامه ای – انوا ع سُسها – که تمام این غذاها جزء گروه چربی ها هستند . گروه شکر : ( ( Sugarغذاهای این گروه شامل نوشابه های غیر الکلی – شیرین کننده ها – مربا – شکر- غذاهایی نظیر کیک