پاورپوینت کامل حرکات اصلاحی در ورزش ۷۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل حرکات اصلاحی در ورزش ۷۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۷۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل حرکات اصلاحی در ورزش ۷۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل حرکات اصلاحی در ورزش ۷۷ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: ۴زمان مناسب اجرای حرکات اصلاحینکته مهم در اجرای حرکات اصلاحی‎، تعیین زمان مناسب برای اجرای این‎گونه تمرینهای است‎. اگر تمرینهای اصلاحی در زمان مناسب طراحی و اجرا گردد، غلبه برمشکل مؤثرتر صورت می‎پذیرد. از این‎رو تمرینهای اصلاحی باید در برنامه تربیت‎بدنی کودکان کم سن‎سال گنجانده شود.

اسلاید ۵: ۵ تحقیقات بیان‎کننده این است که اکثر افراد وضعیت بدنی طبیعی ندارند. این حجم بالای ناهنجاری که در اثر محرکهای‎ محیطی ایجاد شده است اکثراً از نوع برگشت‎پذیر و یا اصلاح‎پذیر است‎. دقت در این رقم ضرورت توجه هر چه بیشتر به این علم را نشان می‎دهد ‎. توجه به وضعیت ساختار بدن روزافزون است‎. این موضوع از طرفی به سبب ماشینی شدن زندگی و استفاده‎ کمتر از بدن و آثار مخرب ناشی از بی‎حرکتی در وضعیت بدن و از طرفی دیگر به سبب توجه بیشتر انسان امروزی به سلامت‎، طول عمر بیشتر، زندگی بهتر و ظاهری زیباتر ایجاد شده است.

اسلاید ۶: ۶ وضعیت طبیعی ستون فقرات کالبد شناسی ستون فقراتبدن به وسیله ستون فقرات در حالت قائم قرار دارد. ستون فقرات از هفت مهره گردنی‎، دوازده مهره پشتی یا سینه‎ای و پنج مهره کمری تشکیل شده است‎. بین‎ مهره‎ها لایه بالشتکی (غضروفی‎) برای جذب ضربات وجود دارد که دیسک خوانده می‎شود. ستون فقرات به طور طبیعی در یک فرد سالم و بالغ چهار انحنا دارد که به ترتیب به لوردوز گردنی‎، در قسمت مهره‎های گردن‎، کیفوز سینه‎ای در قسمت مهره‎های پشتی‎، لوردوز کمر و کیفوز خاجی در قسمت استخوان‎ خاجی نامیده شده است‎. مهره‎های تشکیل دهنده ستون فقرات و دیسکهای بین مهره‎ای نیز در قسمتهای مختلف این عضو از نظر ساختمانی یکسان نیستند و انحنای ستون فقرات تا حدود زیادی به ساختمان مهره‎ها و دیسکها مربوط است‎. هنگام تولد ستون فقرات تنها یک انحنا دارد که تحدب آن به سمت عقب‎ است‎.

اسلاید ۷: ۷شکل ۱-۳ تکامل وضعیت قامت بدن انسان‎. الف‎) قوسهای موجود در ستون فقرات جنین در رحم مادر. ب) تشکیل لوردوز گردن به هنگام مقابله سر با نیروی جاذبه‎. ج) تشکیل دومین انحنای لوردوتیک ستون فقرات (لوردوز کمر) د) وضعیت قائم بدن زمانی که کودک روی شکم می‎خوابد و سر خود را بالا می‎گیرد ستون فقرات به تدریج به شکل مستقیم درمی‎آید و سپس انحنای گردنی در آن ایجاد می‎شود و زمانی که کودک می‎نشیند می‎توان گفت قوس گردنی او کامل می‎شود و با بالا رفتن سن زمانی که کودک سرپا می‎ایستد و راه رفتن را می‎آموزد انحنای‎ کمری به تدریج آشکار می‎شود. همزمان با رشد انحنای کمری‎، توسعه سایر انحناهای ستون فقرات آغاز می‎شود و به تدریج وضعیت انحنای یک فرد بالغ را به خود می‎گیرد (شکل ۳ـ۱).

اسلاید ۸: ۸بررسی وضعیت ستون فقراتدر حالت ظاهری‎، سر، ستون فقرات‎، لگن و پاها باید تناسب و هماهنگی داشته باشند که از طریق ابزار و وسایل بسیار ساده توسط مربیان تربیت بدنی قابل‎ اندازه‎گیری است‎. شکل ۲-۳ قوسهای ستون فقرات

اسلاید ۹: ۹استفاده از خط شاقول‎. فرد در حالت طبیعی روی سطح صاف می‎ایستد. معاینه‎گر شاقولی از وسط مهره گردنی (وسط گردن‎) آویزان می‎کند. خط شاقول‎ باید دقیقاً از وسط دو کفل عبور کند. وجود فاصله بین خط شاقولی و خط بین دو کفل نشان دهنده وجود انحراف در ستون فقرات است‎.

اسلاید ۱۰: ۱۰شکل ۴-۳ بررسی وضعیت ستون فقرات از طریق صفحه شطرنجی

اسلاید ۱۱: ۱۱شکل (الف‎) وضعیت طبیعی را نشان می‎دهد. مشاهده می‎شود که نقاط لاله گوش (گوش خارجی‎) مرکز استخوان شانه‎، مرکز قسمت کناری لگن خاصره و بخش خارجی کشکک زانو خط کاملاً عمود قرار دارند. در تصویر ب این تعادل برقرار نیست و مشاهده‎ می‎شود که این نقاط در امتداد یک خط قرار ندارند.

اسلاید ۱۲: ۱۲ حرکات اصلاحی ناهنجاریهای ستون فقرات

اسلاید ۱۳: ۱۳ ناهنجاری سر به جلو.تعریف‎: ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد. چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی‎ باشد به آن لوردوز گردنی می‎گویند.

اسلاید ۱۴: ۱۴علایم ناهنجاریدر نتیجه بروز این ناهنجاری سر به جلو رانده می‎شود. در ارزیابی بدن به وسیله خط شاقولی لالهگوش در خط شاقولی قرار نمی‎گیرد و به نسبت انحنای گردن جلوتر از وضعیت طبیعی است‎. معمولاً چانه این افراد جلو می‎آید و بین گردن و فک زاویه‎ای‎ حدود۰ ۹ درجه تشکیل می‎شود. این زاویه در حالت طبیعی خیلی کمتر است‎.سطح خاصی در محدوده شانه‎های این افراد به خوبی قابل رؤیت است که به نظر می‎رسد به جای اینکه گردن در وسط شانه قرار داشته باشد در سطح قدامی‎ و جلوی سینه است‎. ارتفاع گردن این افراد نسبت به وضعیت طبیعی کوتاهتر به نظر می‎رسد و بعضاً یقه کت یا پیراهنشان به سمت بالا چروکیده می‎شود.

اسلاید ۱۵: ۱۵عوامل ایجاد ناهنجاریعامل ایجاد این صدمه را نمی‎توان به طور قطع عوامل خاص حرکتی دانست اما گفته شده است که این ناهنجاری در افراد روشندل شایعتر است زیرا طبعاً سر آنها برای درک محیط مدام به جلو تمایل دارد. استفاده از بالشهای بلند نیز احتمالاً در بروز یا تشدید این ناراحتی مؤثر است‎. مهمترین عوامل ایجاد این‎ ناهنجاری بیماریهایی شامل پارگی دیسکهای بین مهره‎ای یا سل ستون مهره‎های گردنی و عفونتهای گردنی ذکر شده است‎. عوارض ناهنجاریبرای اینکه گردن در جایگاه طبیعی خود بماند عضلات ناحیه گردن متحمل فشار زیادی می‎شوند، به طوری که در تمام شرایط این گروه از عضلات درگیر انقباضات بیشتر از حد طبیعی است‎. این انقباض موجب خستگی عمومی گردن و کاهش‎ عملکرد حرکتی آن می‎شود. در مجموع می‎توان گفت این ناهنجاری عوارض و پیامد وخیمی ندارد، اما با توجه به اینکه تیپ ظاهری بدن را از حالت طبیعی خارج می‎کند معمولاً از نظر روانی و اجتماعی اثرات سوئی به جا می‎گذارد.

اسلاید ۱۶: ۱۶ ناهنجاری قوس گردنی‎: پیشگیری و درمان پیشگیری و درمان‎: رعایت اصول زیر می‎تواند کمک شایانی به اصلاح این ناهنجاری باشد.حذف عادات حرکتی غلط و سعی فرد برای قرار دادن سر در وضعیت طبیعیتقویت عضلات ناحیه خلفی گردنایجاد جنبش‎پذیری در مهره‎های گردنی

اسلاید ۱۷: ۱۷شکل ۲-۴ تمرینهای ورزشی برای اصلاح لوردوز گردنی تمرین ۱هدف‎: ایجاد جنبش‎پذیری در مهره‎های گردنروش اجرا: در حالی که چانه را به طرف داخل نگه داشته‎اید سر را بچرخانید.

اسلاید ۱۸: ۱۸شکل ۳-۴ تمرین ۲هدف‎: کشش عضلات ناحیه قدامی گردن‎.روش اجرا سرپا بایستید، دست را روی پیشانی قرار دهید و سر را بدون اینکه متحمل مقاومتی شود در حداکثر دامنه حرکتی به عقب بکشید. پس از استراحت مجدداً حرکت را تکرار کنید.

اسلاید ۱۹: ۱۹ تمرین ۳ هدف‎: کشش عضلات ناحیه گردن روش اجرا پشت به دیوار بایستید، پاشنه‎های پا را به فاصله ۸ـ۵ سانتیمتر از دیوار قرار دهید، چانه را پایین نگه دارید و پشت سر را به دیوار بفشارید. پس‎ از استراحت مجدداً حرکت را تکرار کنید.

اسلاید ۲۰: ۲۰گفتار ۳ ناهنجاری ناحیه پشت ستون فقرات (پشت گرد) چنانچه قوس ناحیه پشت بیش از حد طبیعی یعنی ۱۵ تا ۲۰ درجه باشد ناهنجاری تحت عنوان پشت گرد یا کیفوز نامیده شده است .

اسلاید ۲۱: ۲۱ عوامل ایجاد ناهنجاری با توجه به نوع ناهنجاری عوامل آن نیز متفاوت است‎. معمولاً گوژپشتی برگشت‎پذیر بر اثر رعایت‎نکردن بهداشت حرکتی‎، بدنشستن‎، موقعیت شغلی‎ نامناسب و استفاده از وسایلی مانند میز و صندلی نامناسب در بلندمدت ایجاد می‎شود. عوامل دیگری مثل ضعف عضلات را نیز می‎توان علت این عارضه‎ دانست‎. تحقیقات نشان داده است که این ناهنجاری بیشتر مشکل دختران نوجوان است و غالباً سه الی شش مهره ستون فقرات در این ناهنجاری چنین‎ هستند.

اسلاید ۲۲: ۲۲تمرین ۲ هدف‎: توسعه انعطاف و کشش در عضلات ناحیه سینه روش اجرا دستها را روی وسیله‎ای متناسب با ارتفاع تهیگاه میز، نرده یا صندلی‎قرار دهید. سپس سعی کنید ناحیه بالاتنه خصوصاً قفسه سینه به سمت‎ پایین قوس داده شود. به حالت اولیه برگردید. حرکت را چندبار تکرار کنید.تمرین ۱هدف‎: ایجاد جنبش‎پذیری در ستون فقراتروش اجرا در حالت ایستاده با پاهای نیمه‎باز دستها را در بالای سر مستقیم نگه دارید و بالاتنه را به سمت راست و چپ خم کنید. چندین مرتبه این‎ حرکت را انجام دهید. شکل ۷-۴شکل ۸-۴

اسلاید ۲۳: ۲۳ تمرین ۳هدف‎: ایجاد انعطاف و کشش در عضلات ناحیه سینهروش اجرا: این تمرین دونفره به دو صورت نشسته و ایستاده انجام می‎شود. دو نفر پشت به یکدیگر قرار می‎گیرند و دستهای یکدیگر را در حالی که به‎ بالای سر کشیده شده است می‎گیرند. شروع حرکت به این ترتیب است که یک نفر با خم کردن تنه خود نفر دیگر را به پشت خود می‎کشد، سپس به حالت‎ استراحت برمی‎گردد و فرد دیگر همین حرکت را تکرار می‎کند. بهتر است این تمرین ابتدا نشسته و سپس ایستاده انجام شود.شکل ۹-۴

اسلاید ۲۴: ۲۴تمرین ۴ هدف‎: تقویت عضلات پشت و شانه‎ها روش اجرا: روی شکم دراز بکشید و در حالی که پاها کاملاً کشیده است دستها را به سمت جلو و بالای سر نگه دارید. دستها و سینه را به آرامی از روی‎ زمین بلند کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید. سعی شود در اجرای این حرکت پاها روی زمین ثابت باشد. حرکت را تکرار کنید.شکل ۱۰-۴

اسلاید ۲۵: ۲۵ ناهنجاری ناحیه کمر (پشت گود) تعریف‎: مهره‎های ستون فقرات در ناحیه کمری هرچه به انتهای ستون فقرات نزدیکتر می‎شوند خشنتر و درشت‎تر می‎شوند. قوس این ناحیه تقریباً از مهره آخر پشتی شروع می‎شود و به سمت جلو می‎آید که زاویه آن در حالت طبیعی حدوداً ۴ تا ۶ درجه است‎. افزایش این قوس از محدوده ذکر شده را پشت گود یا لوردوز می‎نامند.

اسلاید ۲۶: ۲۶علایم ناهنجاریافتادن شکم به جلو افزایش گودی ناحیه کمری‎، چرخش باسن به سمت عقب و بالا از علایم این ناهنجاری استخوانی است‎. تمام علایم فوق بستگی به شدت‎ این ناراحتی دارد. افتادگی شکم را در این بخش باید از افزایش چربی زیر پوستی در ناحیه شکم تمیز داد. مبتلایان به پشت گود معمولاً از درد خستگی در ناحیه‎ کمر شکایت دارند.

اسلاید ۲۷: ۲۷ عوامل ایجاد پشت گودضعف عضلات شکمی (راست شکمی‎، مایل خارجی و داخلی‎)، سنگین شدن حفره شکمی در اثر چاقی بیش از حد و یا بارداری در خانمها، دررفتگی‎ مادرزادی دوطرفه مفصل ران‎، کوتاه بودن تاند