پاورپوینت کامل کاهش و افزایش وزن ۳۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل کاهش و افزایش وزن ۳۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۳۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل کاهش و افزایش وزن ۳۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل کاهش و افزایش وزن ۳۷ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: آیا من چاقم؟ساده ترین راه اندازه گیری دورکمر۴زنان زیر ۹۰ سانتی متریمردان زیر ۱۰۰ سانتی متری

اسلاید ۵: BMI5

اسلاید ۶: سن : هر چه سن بیشتر شود انرژی کمتری مورد نیاز است . ۱۲۳۴۵مقدار کالری لازم برای هر فرد براساس پنچ مشخصه زیر تنظیم می شود:وزن : هر چه وزن فرد بیشتر باشد به انرژی بیشتری نیاز دارد .قد : افرادیکه قد بلندتری دارند انرژی بیشتری نیاز دارند . جنس : نیاز مرد به انرژی بیش از نیاز زن است. میزان فعالیت : هر چه فعالیت بدن بیشتر باشد نیاز به انرژی بیشتر خواهد بود.۶

اسلاید ۷: رژیم های غذایی۷

اسلاید ۸: رژیم های کاهش وزن از دست رفتن توده عضلانی ایجاد محیط کاتابولیکی در بدنافت غلظت گلوکز خونافزایش درصد چربی بدن ۸

اسلاید ۹: کاهش سریع وزناز راه دهیدراسیون ممکن می شود. ۱ تا ۲% وزن بدن : عملکرد هوازی تاثیر بر عملکرد : ۳ تا ۴% وزن بدن : ظرفیت بی هوازی و تعریق ۷ تا ۸% وزن بدن: پرگرمایی وکاهش شدید عملکردزر۹

اسلاید ۱۰: راهبردهای کاهش وزنکاهش تدریجی وزنکاهش مقدار کربوهیدرات دریافتی۰/۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن۱۰

اسلاید ۱۱: کاهش پروتئین مصرفیافزایش وعده های غذایی۱.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن۴ تا ۶ وعده در روز۱۱

اسلاید ۱۲: مصرف چربی های سالم و بهداشتی به جای چربی های اشباع و هیدروژنهاندازه گیری تغییرات ترکیب بدنمصرف فیبر زیاد۱۲

اسلاید ۱۳: فیبر۱۳تخلیه غذا از معده را آهسته می کندحفظ مقدار انسولین و جلوگیری از نوسان آنکاهش اشتهااحساس سیریآهسته کردن هضم و جذب کربوهیدرات و چربی

اسلاید ۱۴: متابولیسم (mr)RMR & BMR وزن به کیلو ۲ ۱۲ BMR مردان وزن به کیلو ۲ ۱۱ BMR زنان ۱۴

اسلاید ۱۵: هشدار :هرگز کمتر از RMR خود کالری نخورید۱۵

اسلاید ۱۶: افزایش RMRخوردن صبحانهافزایش وعده های غذاییافزایش توده ی عضلاتخوردن پروتئین کافیفعالیت ورزشی۱۶

اسلاید