پاورپوینت کامل بازگشت به حالت اولیه پس از مسابقات فوتبال ۱۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل بازگشت به حالت اولیه پس از مسابقات فوتبال ۱۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل بازگشت به حالت اولیه پس از مسابقات فوتبال ۱۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل بازگشت به حالت اولیه پس از مسابقات فوتبال ۱۹ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: هدف از تغذیه پس از ورزش: جایگزینی آب از دست رفته بدن جایگزینی گلیکوژن مصرف شده در عضلات وکبد جایگزینی الکترولیت های از دست رفته

اسلاید ۵: جایگزینی آب از دست رفته بدن: ـ میزان تعریق در حین ورزش ۲-۱ لیتر در ساعت می رسد. ـ توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه می شود. ـ به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن ، ۳ لیوان (۷۵۰ml) آب و مایعات مصرف شود. ـ نوشیدن آب و مایعات حتی پس از رفع تشنگی تا رسیدن وزن ورزشکار به وزن قبل از ورزش ادامه پیدا کند.

اسلاید ۶: ـ پس از ورزش ،حجم ادرار کاهش یافته و ادرار غلیظ می شود.نوشیدن آب و مایعات باید تا رفع این حالت ادامه یابد. ـ نوشیدن آب و مایعات بلافاصله پس از پایان ورزش شروع شده و ورزشکاران به دفعات زیاد و در حجم کم نوشیدنی مصرف کنند. ـ مصرف آب میوه و میو های آبدار به تامین آب بدن کمک می کنند.

اسلاید ۷: ـ ابتدا آب و آب میوه کافی مصرف شود و سپس در صورت تمایل ورزشکاران می توانند از چای و قهوه استفاده کنند. ـ استفاده از محلول های قندی و یا قندی نمکی علاوه بر کمک به جایگزینی آب بدن به جایگزینی گلیکوژن و الکترولیت ها نیز کمک میکند.

اسلاید ۸: جایگزینی گلیکوژن: ـ جایگزینی گلیکوژن عضلات قبل از جلسه تمرین و یا مسابقه بعدی اهمیت زیادی دارد. ـ عدم جایگزینی گلیکوژن عضلات منجر به کاهش استقامت ورزشکا رو خستگی زودرس می شود. ـ بهترین زمان برای بازسازی گلیکوژن عضلات چند ساعت اول پس از ورزش هست.

اسلاید ۹:

اسلاید ۱۰:

اسلاید ۱۱:

اسلاید ۱۲: ـ وجود یا عدم وجود