پاورپوینت کامل ارگونومی و سلامت ۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل ارگونومی و سلامت ۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل ارگونومی و سلامت ۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل ارگونومی و سلامت ۹ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: صحیح‌ترین شکل نشستن: برای تنظیم وضعیت نشستن خودتان باید چند نکته کوچک را در نظر بگیرید و آن‌ها را انجام دهید. این مسئله براساس اندام‌های مختلف بدن شما توضیح داده می‌شود.ارتفاع صندلی: ارتفاع پایه صندلی شما باید به اندازه‌ای باشد که وقتی کف پاهای‌تان‌ را روی زمین می‌گذارید کف صندلی درست پشت زانوهای شما قرار بگیرد.آرنج: وقتی پشت میز قرار می‌گیرید آرنج‌های‌تان بهتر است به بدن چسبیده و حالت عمود بر میز داشته باشد.ساعد: بهتر است هر ۲ ساعد شما چسبیده به بدن باشد و بیشتر قسمت آن روی میز نیز قرار بگیرد و هر ۲ ساعد حالت موازی با زمین داشته باشد.

اسلاید ۵: مچ‌ها: برای آن‌که دچار درد مچ دست و انگشتان نشوید باید بدانید هنگام کار‌کردن با کامپیوتر بهتر است مچ دست‌های‌تان حالت صاف داشته باشد و خم نشود.چشم‌ها: شما باید صفحه کامپیوتر را به گونه‌ای تنظیم کنید که زاویه چشمان شما با مانیتور بین ۱۰ تا ۳۰ درجه باشد یعنی صفحه مانیتور کمی پایین‌تر از سر شما قرار بگیرد اما نباید گردن‌تان را بیش‌از‌حد خم کنید چون دچار درد گردن می‌شوید. کمر: حتما باید در زمان نشستن روی صندلی‌، کمر شما حالت کاملا صاف داشته باشد، البته اگر کاملا صاف نشستن برای‌تان خیلی مشکل است می‌توانید کمی خم شوید اما بهتر است هیچ‌وقت حالت قوز کرده نداشته باشید.پاها: شما باید به‌گونه‌ای روی صندلی یا مبل بنشینید که ران‌های‌تان حالت موازی با زمین داشته و پاها از زانو به پایین باید حالت عمودی داشته باشد. درضمن ران‌ها و ساق پاهای‌تان باید در کنار هم و یک شکل باشند.کف هر ۲ پا بهتر است کاملا روی زمین قرار داشته باشند و فاصله‌ای با هم نداشته باشند

اسلاید ۶: نکاتی برای رفع استرس در محیط کار فعالیت کنید‌‌: با انجام ورزش‌های هوازی، ضربان قلب خود‌‌ را افزایش د‌‌هید‌‌، این ورزش یکی از مؤثرترین شیوه‌ها د‌‌ر افزایش انرژی، تمرکز و آرامش ذهن و بد‌‌ن است. برای رهایی از استرس، سعی کنید‌‌، روزانه د‌‌ست‌کم ۳۰ د‌‌قیقه ورزش کنید‌‌ و اگر این مد‌‌ت برایتان زیاد‌‌ است، آن را به د‌‌و یا سه تایم کوتاه‌تر تقسیم کنید‌‌.اگر قند‌‌خون پایین باشد‌‌، احساس نگرانی و وحشت به وجود‌‌ می‌آورد‌‌ و اگر بیش از حد‌‌ بالا باشد‌‌، موجب بی‌حالی می‌شود‌‌. با خورد‌‌ن وعد‌‌ه‌های غذایی کوچک ولی مکرر د‌‌ر طول روز می‌توانید‌‌ وضعیت قند