پاورپوینت کامل مدیریت خشم Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل مدیریت خشم Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint دارای ۱۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل مدیریت خشم Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل مدیریت خشم Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint :

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل مدیریت خشم Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: جدای از میزان عصبانیت ما در مواجهه با موارد گوناگون؛ برخی علل کلی برای بروز این واکنش، عبارتست از:•زیرسؤال رفتن اهداف •آسیب و صدمه •ظلم •تهاجم های فردی(فکری و جسمی) •تهدید افراد، اشیاء یا عقایدی که برای ما ارزشمند هستند. ما بیش‌تر این عوامل را در زندگی روزمره خود تجربه کرده ایم. یک سطح کنترل شده از خشم که به شکل درستی بروز داده شود، می تواند منجر به ارائه یک واکنش درست شود؛ مشکلی را حل کند یا با نگرشی مثبت شرایط را مدیریت کند. بنابراین اگر مدیریت خشم را بیاموزید؛ میتوانید یاد بگیرید که چگونه آن‌را به بهترین شکل ممکن بروز داده و اقدامات سازنده ای انجام دهید.نحوه استفاده از ابزارزمانی‌که خشمگین می شوید؛ برای حفظ آرامش خود از الگوی ۱۲ مرحله ای ویلیامز استفاده کنید:۱. تهیه یک کارنامه خشم با استفاده از الگوی پیشنهادی برای کارنامه خشم، عوامل ایجادکننده خشم، دفعات بروز آن خشم ها و واکنش خود را یادداشت نمایید. اگر بدانید که دقیقاً چه چیزهایی شما را خشمگین می کند؛ می توانید استراتژی های بهتری را برای مدیریت و هدایت اثربخش آن‌ها طراحی و به‌کار بگیرید.۲. اعتراف به وجود مشکل در مدیریت خشم این یک حقیقت است که اگر به وجود چیزی اذعان نداشته باشید؛ نمی توانید آن را تغییر دهید. بنابراین باید این امر را درک کرده و بپذیرید که خشم، راه موفقیت شما را مسدود کرده است.

اسلاید ۵: ۳. استفاده از شبکه پشتیبان اگر می دانید که مشکل، خشم شماست؛ پس اجازه بدهید که افراد کلیدی زندگیتان از تغییرات مورد نظر شما آگاه شوند. این کار می¬تواند برای شما، منبع خوبی از انگیزه خلق کند و پشتیبانی این افراد به شما کمک می کند تا از دام الگوهای رفتاری گذشته رها شوید.۴. استفاده از تکنیک های مدیریت خشم برای متوقف کردن چرخه خشم •وقفه ایجاد کنید .•نفس عمیق بکشید .•با خود بگویید که توانایی مدیریت شرایط را دارید .•جریان افکار منفی را متوقف کنید .۵. استفاده از همدلی اگر فرد دیگری منبع خشم شماست، سعی کنید تا موقعیت را از زاویه آن فرد ببینید. به یاد داشته¬ باشید که واقع¬بین باشید و درک کنید که هرفردی مرتکب اشتباه میش ود؛ از میان همین اشتباهات است که مسیر پیشرفت را پیدا می کنید.۶.خندیدن به خود خنده بر هر درد بی درمان دواست. یاد بگیرید که به خود بخندید و هر چیزی را جدی نگیرید. دفعه بعد که خواستید به در لگد بزنید؛ تصور کنید که چهره خشمگین شما چقدر مضحک به نظر می آید!۷. حفظ آرامش افراد خشمگین، اجازه می دهند که هر چیز کوچکی آن‌ها را آزار بدهد. اگر یاد بگیرید که چگونه می‌توانید آرامش خود را حفظ کنید؛ متوجه می شوید که سخت گیری زیاد لازم نیست؛ پس کمتر خشمگین خواهید شد.۸. اعتمادسازی افراد خشمگین، معمولاً بدگمان هم هستند. آن‌ها باور دارند که دیگران با نیت قبلی برای آزار رساندن به آن‌ها برنامه ریزی می کنند. اگر بین خود و دیگران اعتمادسازی کنید؛ کمتر به‌خاطر هرچیز کوچک و هر رفتار نادرستی خشمگین می شوید. همچنین می توانید اتفاقات را به چیزی غیر از نیت پلید افراد نسبت دهید.

اسلاید ۶: ۹. شنیدن ارتباط نادرست منجر به ایجاد شرایط ناامیدکننده و بروز بی اعتمادی میشود. هرچقدر که برای حرف‌های دیگران شنونده بهتری باشید؛ راه‌کارهای بهتری برای رفع مشکلات پیدا خواهید کرد؛ بدون این‌که خود و دیگران را خشمگین کنید.۱۰. متقاعدکننده باشید .توجه کنید که واژه متقاعدکننده مدنظر است نه پرخاش‌گر و سلطه جو . زمانی‌که خشمگین هستید، به سختی میت