پاورپوینت کامل مهارت مدیریت خشم شما در چه سطحی است؟ How Good is Your Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل مهارت مدیریت خشم شما در چه سطحی است؟ How Good is Your Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint دارای ۱۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل مهارت مدیریت خشم شما در چه سطحی است؟ How Good is Your Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل مهارت مدیریت خشم شما در چه سطحی است؟ How Good is Your Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint :

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل مهارت مدیریت خشم شما در چه سطحی است؟ How Good is Your Anger Management 10 اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: •روند چیزهایی را که موجب خشم شما می شوند، دنبال کنید.•از خود بپرسید که چرا این موارد شما را خشمگین می کنند؟ آیا خاطرات خاصی دارید که با این عوامل، ریشه مشترک دارند؟ آیا اهداف شما زیر سؤال رفته اند یا حس می کنید که چیز دیگری که برای شما ارزشمند می باشد؛ مورد تهدید قرار گرفته است؟کاهش واکنش های خشمگینانهحال که خشم خود را به طور کامل از بین نمی برید، می توانید دفعات و ابعاد آن را کاهش دهید. هرچقدر کمتر خشمگین شوید؛ کنترل بیش‌تری بر احساسات خود خواهید داشت. از آنجا که ناامیدی و استرس، خشم شما را بیش‌تر برمی انگیزاند؛ با شناسایی و کنترل ریشه ایجاد این دو احساس می توانید میزان و دفعات خشمگین شدن خود را کاهش دهید. بنابراین به موارد زیر توجه کنید:•استفاده از ابزارهای حل مساله (عبارت های ۳، ۵ و ۱۴)امتیاز شما از ۱۵:……….یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس، تقویت مهارت های حل مسأله است. گاهی فکر می‌کنید هرکاری که انجام می دهید باید درست و کامل انجام شود؛ بنابراین اگر چنین نشود؛ حس ناامیدی وجود شما را فرامی گیرد. به‌جای اینکه انتظار درست انجام شدن همه کارها را داشته باشید؛ فقط متعهد شوید که در هر شرایطی بهترین عملکرد ممکن را از خود ارائه دهید. با این کار حتی اگر نتیجه کاملاً آن چیزی نباشد که انتظارش را داشتید؛ باز هم به تلاش خود افتخار خواهید کرد.همچنین بپذیرید که اگر یک کار به درستی انجام نشود؛ دنیا به آخر نمی رسد. گاهی فقط باید آرامش خود را حفظ کرده و اجازه ندهید که هرچیزی شما را آزار دهد. شاید فکر کنید که باید برای هر مشکل و سؤالی، پاسخی داشته باشید ولی حقیقت این نیست!•استفاده از مهارت های ارتباطی(عبارت های ۷، ۱۲، ۱۵ و ۱۸)امتیاز شما از ۲۰:……….شما با ارتقای مهارت های ارتباطی خود نیز می توانید، خشم خود را کاهش دهید. زمانی‌که با دیگران ارتباط خوبی دارید؛ می توانید نیازها، عقاید و حتی مواردی که آزارتان میدهد را با آن‌ها درمیان بگذارید و در مقابل خشم بالقوه، عملکردی فعالانه داشته باشید.

اسلاید ۵: oایجاد همدلی: زمانی‌که دیدگاه دیگران را درک کنید؛ می توانید موقعیت را با دیدی واقع بینانه تحلیل کرده و نقش خود را نیز در این تعارض و مشکل ایجاد شده، درک نمایید. بپذیرید که همیشه شما بهترین راه حل را نمی دانید.oاعتماد به دیگران: بهترین احتمالاًت را برای رفتار دیگران درنظر بگیرید و هر مشکلی را شخصی جلوه ندهید.oشنیدن: به صحبت های دیگران فعالانه گوش بدهید و قبل از پاسخ دادن خوب فکر کنید. در بسیاری از شرایط، مهم ترین کار پذیرش خشم و سپس یافتن راهی برای جلوبردن کارها می باشد. با این کار احساسات خود را به‌خوبی بروز می دهید و رابطه ی خود با دیگران را از آسیب حفظ می کنید.oمتقاعدکننده بودن: پرخاشگر و سلطه جو نباشید. با تقویت توانایی های خود در زمینه متقاعدکردن دیگران، میزان و دفعات ناامیدی ناشی از عدم درک نیازهایتان از جانب آن‌ها را کاهش می دهید. اگر یاد بگیرید که تقاضای خود را چگونه مطرح کنید؛ احساس بهتری خواهید داشت، کنترل امور را در دست گرفته و کمتر صحبت هایی می کنید که بعداً به‌خاطر گفتن آن‌ها افسوس می خورید.•خشم خود را آزاد کنید (عبارت های ۲، ۸، ۱۱ و ۱۶)امتیاز شما از ۲۰:……….شما با آزاد کردن خشم خود، احتمال از کنترل خارج شدن آن را کاهش می دهید. اگر به صورت منظم، احساسات منفی خود را دفع کنید؛ آرام و خونسرد می شوید و بهتر با فراز و نشیبها ی زندگی روزمره خود کنار می آیید. راه های زیادی برای آزادسازی خشم وجود دارد؛ از جمله:o10 نفس عمیق بکشید (این کار حتما مفید خواهدبود!)oیک فعالیت بدنی انجام دهید (