فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word دارای ۱۲ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word :

مقدمه:

با افزایش سن ، استحکام ماهیچه ها رو به نقصان می گذارد اما مطالعات نشان داده که افراد ورزشکار قویتر از سایر افراد در گروه سنی خودشان هستند . یک مطالعه بر روی بیمارانی با ورم مفاصل استخوانی ، یک گروه از آنها را که ورزش های هوازی انجام می دادند با گروه دیگر که فقط آموزش می دیدند مقایسه کرده گروه ورزش کننده دارای ناتوانی و درد کمتری بود و قابلیت بیشتری در انجام وظایف فیزیکی نشان داد . اگر چه شواهد قوی درباره فواید ورزش بر ورم مفاصل استخوانی در دست نیست اما بعضی دلایل وجود دارد که بتوان باور کرد که ورم مفاصل در اثر فعالیت بهبود می یابد :
-ورزش های هوایی سبک می تواند اتصالات را پایدار و باعث حمایت از آنها شود و حتی می تواند باعث کاهش التهاب و ورم مفاصل شود . دوچرخه سواری و پیاده روی مفیدند و شنا یا ورزش های آبی برای افراد دچار ورم مفاصل ، به شدت توصیه می شود .
-تمرینات قدرتی باعث اتحکام ماهیچه ها و سوزاندن چربی ها و حفظ تراکم یا چگالی استخوان می شود . بعضی افراد خبره ، بیماران را تشویق به تقویت ماهیچه های پا در مرحله اول درمان می کنند و حتی قبل از آنهم با استفاده از کاهش دهنده های درد آنان را به اینکار تشویق می نمایند . آنها از این می ترسند که بیمارانی که به داروهای ضد درد اعتماد می کنند ، بیش از حد از زانوی خود که به قدر کافی بافت جهت محافظت از اتصالات و مفاصل ندارند ، استفاده کنند و باعث صدمه بیشتر شوند .
-تمرینات دارای محدوده حرکتی باعث افزایش حرکت (تحرک) در مفاصل و ماهیچه ها می شود و بطور کلی اینها تمرینات تقویتی محسوب می شوند . بهترین مثالها در این مورد یوگا و تای چی هستند که بر انعطاف ، توازن و تنفس مناسب تمرکز می کنند .
همچنین این ورزشها باعث کاهش سطح تنش و اضطراب و کمک به کاهش فشار خون می شوند و تاثیرات مثبتی بر سطح کلسترول دارند .

فایل ورد کامل تحقیق درمورد اثرات ورزش بر ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل ۱۲ صفحه در word
فهرست مطالب:

اثر بر ورم مفاصل استخوانی :
تاثیر بر پوکی استخوان (کم بودن تراکم استخوان) :
تمرینات خاصی می تواند بطور ویژه برای حفظ یا ساخت استخوان مفید
می باشد :
تمرینات وزنه ای
-پیاده روی منظم
تمریناتی که اختصاصاً برای تقویت پشت هستند
-تمرینات سبک
سه مورد مخصوص زنان ورزشکار :
تاثیر ورزش بر درد پشت :
اثرات کم تحرکی :
-فوائد ورزش در مورد درد شدید پشت :
-ورزش های هوایی سبک :
-تمرین استحکام کششی لامبر :
-یوگا ، تای چی و چی کونگ :
-ورزش های انعطافی :