پاورپوینت کامل تغذیه در سالمندی ۶۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تغذیه در سالمندی ۶۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۶۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تغذیه در سالمندی ۶۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل تغذیه در سالمندی ۶۸ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۴: احتمال سوء تغذیه در دوران سالمندی بیشتر می شود بعلل : آنزیم های گوارشی و اسید معده کاهش یافته و ظرفیت هضم و جذب غذا کمتر می شود .ابتلا به بیماریهای مزمن ؛ کاهش ظرفیت هضم ؛ عدم تحرک ؛ واکنش متقابل غذا و داروهای مصرفی ؛ تغییر در احساس طعم غذا ؛ مزه و بو ؛ کاهش ترشح بزاق ؛ نگرانی های روحی و تنهایی ؛ همگی می توانند اشتها را کم کنند .کاهش قدرت خرید ؛ دشواری تهیه مواد غذایی از بازار و یا نداشتن مهارت کافی برای پختن غذا می تواند باعث شود که غذای کافی و کاملی به بدن نرسد .مشکلات دندانی باعث می شود که غذاهای نرم انتخاب شده و برخی از مواد غذایی مورد نیاز بدن ؛ مانند سبزی ها و میوه های خام از غذای روزانه حذف شوند .

اسلاید ۵: بدن ما به چه موادی نیاز دارد؟۱- انرژی ۲- پروتئین ۳- چربی ۴-ویتامین ها ۵- مواد معدنی ۶- آب

اسلاید ۶: گروه های اصلی مواد غذایی۱- گروه شیر و لبنیات : شیر ؛ ماست ؛ پنیر ؛ کشک و بستنی ( حداقل در دو وعده غذایی از شیر و فراورده های آن استفاده کنید)۲- گروه گوشت ؛ حبوبات و مغزها : انواع گوشتها ؛ تخم مرغ ؛ حبوبات و مغزها ( حداقل در دو وعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)۳- گروه نان و غلات : انواع نان ؛ برنج ؛ ماکارونی ؛ گندم ؛ جو و ذرت ( حداقل در چهاروعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)۴-گروه میوه ها و سبزیها: ( حداقل در چهاروعده غذایی از غذاهای این گروه استفاده کنید)

اسلاید ۷: به خاطر داشته باشید :بهتر است غذاهای چرب و سرخ شده نخورید .همراه غذا ؛ سبزی خوردن و سالاد مصرف کنید .بعد از غذا میوه تازه بخورید . تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز و چربی های حیوانی پرهیز کنید و گوشت مرغ و ماهی را جایگزین آن نمایید .

اسلاید ۸: به خاطر داشته باشید :از نوشیدن چای یا قهوه از یک ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از خوردن غذا خودداری کنید . تا حد امکان مصرف ادویه ؛ نمک و شکر را کم کنید . اگر مشکلات دندانی دارید با استفاده از خرد کردن ویا رنده کردن ؛ سبزی ها و میوه های خام را مصرف کنید .

اسلاید ۹: به یاد داشته باشید که در شرایط زیر به آب بیشتری نیاز دارید :در هنگام ورزش و فعالیت بدنی در آب و هوای گرم هنگام استفاده از داروهای ملین و مدر در مواقع ابتلا به اسهال یا تب

اسلاید ۱۰: تغذیه مناسب به معنای صرف هزینه زیاد نیست ؛ مهمترین اصل برای جلوگیری از کمبود مواد غذایی رعایت تنوع در خوردن مواد غذایی از هر چها گروه غذایی است .

اسلاید ۱۱:

اسلاید ۱۲: ورزش در سالمندی

اسلاید ۱۳: چراباید ورزش کنیم ؟ با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود . قلب ؛ ریه ها ؛ سیستم عصبی ؛ عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند .

اسلاید ۱۴: اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم :۱- قدرت عضله قلب کاهش می یابد .۲-ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کم می شود .۳- عضلات ضعیف می شوند .۴- کارایی مفاصل کم می شود .۵- استخوان ها پوک می شوند .

اسلاید ۱۵: به نکات زیر توجه کنید :فعالیت و ورزش منظم در طول عمر ؛ به خصوص در سنین بالا عامل حفظ و حتی تقویت ظرفیت های قلبی ؛ ریوی ؛ عصبی و اسکلتی است .با فعالیت فیزیکی می توان مرگ و میر ناشی از بیماریهای عروقی قلب ؛ سرطان روده بزرگ و افزایش قند خون بزرگسالی را کاهش داد . فعالیت فیزیکی در کنترل چاقی ؛ کلسترول بالا و فشارخون موثر است .ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوان ها است .ورزش از افسردگی های دوران پیری جلوگیری می کند .

اسلاید ۱۶: پس اگرمی خواهید : کمتر به اطرافیان وابسته باشید .کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید . زندگی شاداب داشته باشید .و هزینه کمتری را صرف کنید .« ورزش کنید »

اسلاید ۱۷: فوائد ورزش ۱- میزان اکسیژن در ریه و قلب را افزایش می دهد .۲-عوارض پیری را به تاخیر می اندازد . ۳-موجب کاهش توده های چربی در بدن می شود .۴-موجب استحکام استخوانها می شود .۵-ایجاد شادابی و رضایت می کند .۶-سزعت عکس العمل را افزایش می دهد .۷- موجب افزایش کارایی مفاصل و توده های عضلانی می شود .۸- از پوکی استخوان جلوگیری می کند .۹- قند خون را تنظیم می کند .۱۰-اعتماد به نفس را افزایش می دهد .۱۱- به آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند .۱۲- به حفظ قوام پوست و جلوگیری از چروکیدگی آن کمک می کند .

اسلاید ۱۸: انواع تمرینات ورزشی :تمرینات گرم کننده تمرینات استقامتی ( هوازی ) مثل :پیاده روی تمرینات انعطاف پذیری تمرینات تعادلی تمرینات قدرتیتمرینات انقباضی ایستا

اسلاید ۱۹:

اسلاید ۲۰: استخوانها ؛ مفاصل و حوادث با انجام صحیح کارهای روزانه ؛ می توان از کمر درد پیشگیری کرد . برای پیشگیری از کمردرد در حین نشستن ؛ ایستادن ؛ راه رفتن ؛ حمل اشیاء و سایر کارهای روزانه ؛ به یاد داشته باشید که شکم را تو بکشید و کمر را صاف نگه دارید . هنگام خم شدن ؛ از مفصل ران و زانو خم شوید اما کمر را خم نکنید .

اسلاید ۲۱: مراقبت از زانوها : وزن مناسب داشته باشید .اجسام سنگین جابجا نکنید . عضلات ران خود را تقویت کنید .در وضعیت مناسب بنشینید .تا حد امکان از پله پرهیز کنید . تا حد امکان از توالت های معمولی استفاده نکنید .

اسلاید ۲۲: مراقبت از پاها :مراقبت از پاها اهمیت زیادی دارد زیرا ما به کمک پاها راه می رویم و به همین دلیل پاها بیشتر در معرض حادثه هستند . برای مراقبت از پاها ؛ شستشوی آنها ؛ کوتاه کردن ناخن ها و مالیدن کرمهای نرم کننده را فراموش نکنید . جوراب ؛ کفش و دمپایی مناسب انتخاب کنید . با ماساژ دادن پاها به افزایش جریان خون و کاهش ورم موضعی پاها کمک کنید و خستگی پا را از بین ببرید . درصورت بروز هر گونه زخم یا ورم در پاها به پزشک مراجعه کنید . با مراقبت از پاها و کاهش خستگی آنها ؛ خستگی بدن را کاهش دهیم .

اسلاید ۲۳: پوکی استخوان و پیشگیری از حوادث :« کلسیم » ماده اصلی است که موجب محکم شدن استخوان می شود . با افزایش سن ؛ اگر تحرک و فعالیت بدنی وجود نداشته باشد و کلسیم کافی از طریق مواد غذایی به بدن نرسد ؛ « پوکی استخوان » ایجاد