پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل حرکت لت پول و کراس اور در حرکت شناسی ۳۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل حرکت لت پول و کراس اور در حرکت شناسی ۳۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۳۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل حرکت لت پول و کراس اور در حرکت شناسی ۳۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل حرکت لت پول و کراس اور در حرکت شناسی ۳۴ اسلاید در PowerPoint :

بخشی از مطالب داخلی اسلاید ها

پاورپوینت کامل تجزیه و تحلیل حرکت لت پول و کراس اور در حرکت شناسی ۳۴ اسلاید در PowerPoint

اسلاید ۳: چگونگی انجام تمرینات لت پول دان وزنه آزادیکی از حرکات برای تقویت عضلات پشتی و زیر بغل، لت پول دان وزنه آزاد می باشد. برای انجام این تمرین باید در ابتدا روی صندلی دستگاه بنشینید. سپس میله های بالای سر و یا سیم کش را بگیرید. پس از اطمینان از قرارگیری پاها در محل درست و صاف بودن کمر، دستان خود را حرکت دهید.در هنگام کشش سیم و یا میله، نفس عمیق را فراموش نکنید. همچنین سعی کنید تا جای ممکن آنها را بکشید. پس از چند ثانیه مکث، مجدد میله را به حالت اولیه برگردانید.

اسلاید ۴: نکات حائز اهمیت در انجام تمرین لت پول دان وزنه آزاددستها را از میله ی بالا سر به گونه ای بگیرید. که مچ دستها به سمت داخل چرخش داشته باشند.برای تقویت عضلات پشتی بزرگ، دستها نباید خیلی از هم فاصله داشته باشند. فاصله زیاد دستها موجب پهن شدن پشت می شود.برای انجام تمرینات، تنه خود را کاملا صاف نگه دارید.سیم کش و یا میله بالا سرتان را تا جایی که امکان دارد، بکشید. این کار موجب درگیری موثرتر عضلات می گردد.این تمرین را می توانید با سیم کش، میله بارفیکس و یا دمبل انجام دهید.