پاورپوینت کامل (چگونه می شود عادت های زشت را ترک کرد؟(۱ ۲۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل (چگونه می شود عادت های زشت را ترک کرد؟(۱ ۲۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل (چگونه می شود عادت های زشت را ترک کرد؟(۱ ۲۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل (چگونه می شود عادت های زشت را ترک کرد؟(۱ ۲۷ اسلاید در PowerPoint :

۳۰

من و دانشجویانم در دانشگاه کالیفرنیا، مدت هاست در زمینه شیوه های «خودسازی» یا «خودْ دگرگونی» که افزون بر ۲۰۰۰ سال، متداول بوده، پژوهش کرده ایم. بررسی های ما بیشتر بر پایه آن گونه روش های «خوددگرگونی» استوار بوده اند که رهبران مذهبی، فیلسوفان، روان شناسان و کارشناسان بیماری های روانی، آنها را در خلال سده های پیشین، پیاپی، مطرح ساخته اند.

وانگهی، متون پژوهشی علمی را که دانشمندان رفتارشناسی به طور جدّی از دهه ۱۹۶۰ به جا گذاشته اند، بازبینی کرده ایم. در زیر، آنچه را که به مدد سال ها تحقیق، به آنها دسترسی پیدا کرده ایم، ملاحظه می کنید:

از بین صدها فنّ «خود دگرگونی» که طی قرن ها تنها از آنها سخن به میان آمده است، شمار محدودی از آنها به طرز آشکاری با هم تفاوت دارند. در حال حاضر، بسیاری از این روش ها، تابع مطالعه علمی می باشند. به این معنا که پژوهشگران می کوشند دریابند که کارایی کدام یک از همه بهتر است. دانشمندان به دنبال سال ها مطالعه در چنین موردی به سه نکته بسیار مهم، مؤثر و ساده، دست یافته اند که به راحتی می توان فرا گرفت. حال، برای حرکت در مسیر جدید، این سه نکته را به کار گیرید:

محیط زیست خود را دگرگون سازید

کسانی که قبلاً این کار را نیازموده اند، موقعی که با پیامد سودمند و مؤثری که اغلب، چنین روشی را در پی دارد رویاروی می شوند، در حیرت فرو می روند. یکی از شاگردانم با ابداع روش خیلی آسانی، خود را عادت داد که هر روز، دوچرخه سواری کند. وی هر روز صبح، پیش از خروج از منزل، دوچرخه اش را دم در خانه می گذاشت و هنگامی که از مدرسه به خانه برمی گشت، دوچرخه، نخستین چیزی بود که به چشمش می خورد. در واقع، همین امر باعث شد تا وی فوراً و در اوّلین فرصت، دوچرخه سواری کند و آن قدر این عمل را ادامه داد تا این که برایش به صورت عادت درآمد.

من کسانی را می شناسم که فقط با خرید پنجاه ناخن گیر و توزیع آنها بین دیگران، توانسته اند به گونه ای بر عادت زشت ناخن خوردن مردم چیره گردند. آنان به کمک ناخن گیری که همیشه در دسترس هست، ناخن هایشان را به جای جویدن، مرتب می کردند. بچّه هایم چندین بار از شیوه ساده مورد بحث، سود جسته اند. «جاستین» پسر هفده ساله ام غالباً یادداشت های خود را روی شبرنگ می نویسد و آن را به دیوار اتاق خوابش، مقابل چشمش آویزان می کند. آخرین یادداشتی که روی دیوار دیدم، این بود: «یادت باشد دندان هایت را هر شب قبل از خوابیدن مسواک بزنی، وگرنه پدر دعوایت می کند!». در حقیقت وی با اندکی مبالغه و کاربرد «لفظی اغراق آمیز» کوشیده کارش را به نیکی انجام دهد.

توان هماهنگی در تغییر و اصلاح رفتار و کردار، نخستین بار در بررسی هایی که در دهه ۱۹۶۰ به عمل آمد به خوبی نشان داده شده است. «گلد یاموند»، روان شناس دانشگاه شیکاگو، این فن را به بیمارانی که گرفتار مشکلات شخصی بودند، آموخت. مثلاً زن جوانی که از لحاظ مطالعه با اشکالاتی روبه رو بود، موقعی که چراغ مطالعه ای خرید و میز تحریرش را از کنار تختش، به طرف دیگر اتاق برد، توانست بر گرفتاری اش غلبه کرده و دگرگونی محسوسی را در شیوه کتاب خوانی و مطالعه اش به وجود آورد.

«ریچارد استوارت»، (روان شناس)، در همان دهه، به اثبات رساند که زنان چاق، می توانند از طریق تغییر عادات تغذیه و محیط زیست محرک، از وزن خود بکاهند. مثلاً استفاده از بشقاب های کوچک تر، موقع غذا خوردن. پس برای دگرگون ساختن خویش، بکوشید محیط اطرافتان را تغییر دهید.

مواظب رفتارتان باشید

من بیست سال است که سرگرم بررسی بر روی اشخاصی هستم که پیوسته مواظب رفتار و کردارشان هستند و از این مطالعه و پژوهش، به نتایجی هم رسیده ام. در واقع، هنوز، کاملاً نفهمیده ام که چرا این شیوه کارا بوده و به طرز آشکاری برای اکثر مردم، فایده دارد. حقیقت این است که اگر اعمال و رفتار خودتان را زیر نظر بگیرید، شاید عملکرد بهتری داشته باشید.

از ترفند ساده ای سود بجویید. چنانچه ادعا می کنید که خیلی «زیاد می دانید» یک شماره سنج، روی مچتان ببندید و هر وقت آن جمله را تکرار می کنید، دکمه شماره سنج را بفشارید. به شما قول