پاورپوینت کامل چیرگی بر خشم ۴۰ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چیرگی بر خشم ۴۰ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چیرگی بر خشم ۴۰ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چیرگی بر خشم ۴۰ اسلاید در PowerPoint :

۴۹

امروزه عصبانی کردن کسی کار مشکلی نیست. مثلاً شخصیت مَجازیِ بیل فاستر را در فیلم «افتادن» – که توسط مایکل داگلاس در سال ۱۹۹۴ به اجرا درآمد – در نظر بگیرید. فاستر فقط یک شخصیت معمولی است که بعد از یک روز پرکار، دوست دارد به خانه برسد. گرچه بسیاری از بینندگان این فیلم، عصبیت شخص را تأیید می کنند و معتقدند که بیش از حد عصبانی می شود و نیز بیش از حد معمول، تحریک شده و لب پرتگاه است، ولی باز به عقیده برخی، او قهرمانی است که جرئت رو به رو شدن با تحریکهای روزانه ای را که خیلی از ما تجربه می کنیم، دارد.

اتوبانها همیشه مسدودند و رانندگان دائماً داخل ترافیک و از آن خارج می شوند، بوی قتل و خشونت در خیابانهاست، مردم با سی – چهل نوع جنس در صف حساب فروشگاه اند، بیست دقیقه طول می کشد که از «عابر بانک»، صورت حساب بانکی )ATM(بگیرند. طبق نظر متخصّصان، اگر در این گونه اوضاع دشوار، احساس اضطراب و دشمنی کنی، بدین معناست که شاید داری به آرامی سقوط می کنی:

۱. کسانی که به طور معمولْ احساس خصومت دارند، دنیا را اغلبْ جای «دشمنی» می بینند. عصبانیت و خشم، هنگامی افزایش می یابد که ما نبودن تعادل بین انتظارات و دستاوردهایمان را مشاهده کنیم.

گرچه «خشمْ» یکی از شناخته ترین حسها در بشر است، تعداد بسیار کمی از ما در عکس العمل به این حس به طور مؤثر، ماهِر هستیم. اغلب به تعدادی عکس العمل مشخص که از کودکی آنها را فرا گرفته ایم و در زندگی به صورت سازنده و یا مجرّب ظاهر می شوند، تکیه می کنیم.

مقاله ای از گینتنِر در ژانویه ۱۹۹۴ با عنوان «شناخت خشم» در مجلّه مشاوره امریکا به چاپ رسید که می گوید: خشم، یک حس اصلی در انسان است که از بدو تولد، شروع می شود. وقتی نوزاد از محیط گرم و امنِ شکم مادر به درون اتاقی نورانی و خنک و محاصره شده توسط صورتهای عجیب و غریبِ ماسک دار می آید، اولین واکنش او نسبت به تنفّس، ناله ای بلند است. چرا نوزاد گریه می کند؟ چون انتظار جایی گرم و نرم، با زاده شدن، نقش برآب می شود. چرا مجری یک شرکتِ به ظاهر شاد، هنگام برگشت از کار، مانند جنگجوی جاده می شود؟ چون انتظار او این است که همه خوب رانندگی کنند و حقوق یکدیگر را رعایت کنند؛ امّا این مسئله، زیرپا گذاشته می شود.

آن مقاله، در ادامه بیان می کند که حوادث، باعث احساسات نمی شوند؛ بلکه برداشت شخص از حوادث، احساسات را به وجود می آورد. در نتیجه، خشم، محصول اهمیت دادن به معنای درونی واقعه است. به محض اینکه فهمیدی داری عصبانی می شوی، از خود، سه سؤال بپرس: آیا این برای تو اهمیت دارد؟ وقتی به واقعیت قضیه نگاه می کنم، آیا خشم من توجیه پذیر است؟ آیا کاری هست که برای اصلاح موقعیتم انجام دهم؟

ردفور (متخصّص بیماریهای روان در مرکز بهداشت دانشگاه Duke) می گوید: اگر جواب هر سه سؤال، «آری» است، منفجر نشو. گاهی اوقات، قبل از حرف زدن، نیاز است که چند نفس عمیق بکشی. در طرف دیگر، اگر جوابهای «خیر» به سه سؤال بالا دادی، باید خود را توجیه کنی که «نگران نباش» و تحوّلی در تفکرت به وجود آوری که از پسِ خشمِ بی مورد خود، برآیی.

گریز یا جدال

انستیتو ابتکارات بهداشت روانی، مؤسسه ای است که برای ترویج بهداشت روانی به عنوان یک نیاز مهم برای اجتماع تأسیس شده است. آنها معتقدند که قبل از «از کوره در رفتن»، مردم باید چندبار درباره موقعیتی که در آن هستند فکر کنند.

مدیر این انستیتو می گوید: کنترل ضعیف خشم، ریشه بسیاری از مشکلات فیزیکی، اجتماعی و احساسی است؛ از بیماریهای قلبی گرفته تا خشونتهای محلی. با آموزش مهارتهای کنترل خشم به مردم، قدرت درک موقعیتهای روانی خود و دیگران را در فرد تقویت می کنیم که توأم با حل مشکلات با رفتاری ملایم است.

انستیتو معتقد است: بهترین روش برای رسیدن به چنین هدفی، پرورشِ مربیان، مشاوران، کارکنان، اجتماع، بهداشت شخصی و سرگروههای محلی برای اداره صحیح خشم است که آنها هم بتوانند با روشهای مفید خود، مؤثر واقع شوند.

روشِ Rethinc که در کارگاههای کنترل خشم توسط انستیتو برای کمک کردن به مردم در زمینه کنترل و آرام کردن خشم خود به کار برده می شود، مخفّف «شناخت، تغییر موقعیت، تفکّر، شنیدن، نگاه کلی، دانستن و نگه داشتن» است.

شناخت: وقتی عصبانی می شوی عامل آن را بشناسی و بدانی چه چیزی تو را عصبانی کرده؟ چه موقع خشم به عنوان جایگزینی برای احساساتی چون ترس، استرس (فشار روانی)، شرمندگی، رنج، و… استفاده می شود؟

تغییر موقعیت: سعی کن خود را جای طرف مقابل قرار دهی. حالات طرف دیگر چیست؟ آیا به یاد داری چنین حالاتی داشته باشی؟ همیشه برای ابراز احساسات از کلمه «من» استفاده کن (من وقتی خشمگین می شوم که… من دوست ندارم… من اذیت می شوم).

تفکّر: غالباً عصبانیت ما از نحوه نگرشمان به اوضاع، ناشی می شود. برخی می گویند: احساس خشم ما در واقع به تفکرمان باز می گردد، و کسی قادر به عصبانی کردن ما نیست. نحوه تفکر ما درباره حادثه، برداشتهای ما از گفته های دیگران و چگونگی مهار کردن ناراحتیها و اضطرابها توسط ما و… عاملهای ایجاد خشم در ما هستند.

گوش دادن: صحبت طرف مقابل را گوش بده. این فرد از کجا آمده؟ مطمئن شو که صحبتهایش را درست فهمیده ای: «سعی می کنم متوجه صحبتهایتان بشوم. شما می گویید که…». به چشمان فرد مقابل نگاه کن که نشان دهی گوش می کنی. این گونه شنیدنِ فعّالانه، برای هر دو طرف، چه شخص عصبانی و چه شخص عامل عصبانیت، سودمند است. کسی که ناراحت است، دوست دارد حرفهایش شنیده شود. نشان بده که گوش می کنی.

داشتن نگاه کلی: هنگام ابراز خشم خود، علاقه و احترام را مدّ نظر داشته باش. برخی اوقات، مردم به ابراز کردن خشم خود نیاز دارند، گرچه غیر محترمانه باشد. با این حال، می توانند برای ابراز خشمشان به مرور زمان، روشهای نرم تر و مؤدبانه تری بیابند. به هر حال در اینجا ابراز کلامیِ خشم، بهتر از عمل است.

شناخت: به محض عصبانی شدن، واکنشهای بدنت را بشناس: افزایش ضربان قلب، سخت تر و سریع تر نفس کشیدن، سر درد، شکم درد، گرفتگی گردن و درد سینه، یاد بگیر که خود را کنترل کنی و بدانی چگونه آرام می شوی. چی برای تو خوب است؟ قدم زدن، د