پاورپوینت کامل هراس های استرس زا ۱۵ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل هراس های استرس زا ۱۵ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل هراس های استرس زا ۱۵ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل هراس های استرس زا ۱۵ اسلاید در PowerPoint :

۲۸

نگرانی یا اضطراب امتحان، بین دانش آموزان و حتی دانشجویان بسیار رایج است.

گاهی فکر می کنند که نمره خوبی دریافت می کنند اما زمان امتحان توانایی هایشان کمتر از انتظارشان است.

عدم آمادگی کافی برای امتحان یا استرس زیاد می توانند از عوامل این مشکل باشند. تحقیقات نشان داده است انتظارات بسیاری از دانش آموزان در مرحله امتحان از خود بیش از حد انتظار دارند.

برای مثال فردی که معمولا نمره ۱۲ در ریاضی می گیرد یک دفعه از خود انتظار نمره ۱۵ دارد.

این موضوع که بخواهیم پیشرفتی در امتحانات مان ایجاد شود چیز بدی نیست. اما باید بدانیم که برای رسیدن به هدف، پرش بلند یک انتظار غیرواقعی است.

راه رسیدن به این موفقیت چند مرحله ای است:

ابتدا از خودتان مطمئن شوید که می توانید نمره ۱۳ را کسب کنید، بعد روی ۱۵ برنامه ریزی کنید (!) اگر با واقعیت ها تعارف تکه پاره نکنیم احتمال موفقیت بیش تری خواهیم داشت.

سعی کنید انتظارات دور از واقعیت را به خصوص در مواردی که بیش تر استرس زا هستند پیدا نکنید، سپس یک طرح چند مرحله ای و گام به گام برای رسیدن به هدفتان پایه ریزی کنید.

گاهی استرس از مقایسه پیشرفت امتحانی خود یا آمادگی امتحانی با دوستان مان ایجاد می شود.

در این حالت کار ما این است که از درک خود برای رسیدن به هدف مان استفاده کنیم.

وقتی ما کارها را براساس موفقیت دیگران پایه ریزی می کنیم، می شود گفت تقریباً همیشه انتظارات مان نادرست است.

گاهی هم این انتظارات بیش از حد و غیرواقعی، توسط مردم بوده و باعث ایجاد فشار و استرس می شود.

توانایی های خود را مرتباً نمایش دهید و در ذهن خود نگاه دارید تا خودتان بهترین قاضی برای تنظیم درک خود از انتظارات واقعی شوید.

فراموش نکنید که آنچه هستی هدیه خداوند به توست

آنچه می شوی هدیه تو به خداوند است

پس بهترین باش

دانستن این نکته بد نیست

استرس و فشار روانی در زمان امتحان مسأله ای است که مربوط به سن خاصی نیست. در هر دوره ای از زندگی گذراندن امتحان می تواند استرس زا باشد.

زمان وقوع حوادث، بدن ما به منظور تسریع در بهتر انجام شدن کارها هورمونی به نام «آدرنالین» ترشح می کند. تغییرات فیزیکی بدن در نتیجه ترشح این هورمون عبارتند از:

۱. عرق کردن کف دست

۲. افزایش ضربان قلب

۳. احساس دلشوره داشتن

۴. برافروخته شدن صورت

۵. بی اشتهایی

۶. سردرد

۷. بی خوابی

۸