پاورپوینت کامل زنان و بلای چاقی! ۲۲ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل زنان و بلای چاقی! ۲۲ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل زنان و بلای چاقی! ۲۲ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل زنان و بلای چاقی! ۲۲ اسلاید در PowerPoint :

>

۹۰

منبع: Readers Digest , 2

یکی از همین روزها که تصویر تمام قدتان را در آینه می بینید، از خود می پرسید: «چه شد که به این حال و روز افتادم؟!» فعالیت نامرتب و اشتهای زیادتان را
مقصر نمی شمارید بلکه آن را به حساب افزایش سن می گذارید. گمان می کنید که در هر صورت پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن به شیوه شگفت آوری
کاهش می یابد. ولی پژوهشها ثابت کرده اند که زنان در فاصله ۳۰ تا ۴۰ سالگی به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم به وزنشان افزوده می شود. لکن این
مسأله به تقلیل سوخت و ساز بدن مربوط نیست. بی تردید امکان دارد که از میزان سوخت و ساز اندکی کاسته شود، لیکن بیشتر مربوط به پیامد یک زندگی
بی تحرک و از کار افتادن بافتهای عضلانی است.
دکتر جیمز رایپ، سرپرست مرکز درمانگاه تخصصی و پژوهشی پیرامون راه کار زندگی در شروزبری می گوید: «سی چهل سالگی، چیز ویژه ای را که به چاقی
زنان بیانجامد، در پی ندارد. ولی جریاناتی هستند که به فربهی آنان در این فاصله زمانی منتهی می گردد.» در اینجا به بیشترین مواردی که سبب شناخت و
پیشگیری از اسارت در دام چاقی می گردند، اشاره می کنیم:

دام شماره ۱

خوردن، فزون تر از اندازه ظرفیت یک زن

ممکن است پس از ازدواج، شما هم به همان اندازه و مقدار غذا بخورید که
همسرتان می خورد. جان فوریت، سرپرست مرکز پژوهشهای تغذیه در دانشگاه پزشکی بیلور
واقع در هوستون اظهار می دارد: «مردان به علت جثه بزرگتری که دارند، بیشتر غذا
می خورند.» و طبعا زنان هم در همراهی با آنان پرخوری می کنند. زندگی مشترک، با مصرف
متعادل مواد غذایی تناقضی ندارد. چنانچه زیاد می خورید، عوض یک وعده کامل و سنگین
غذایی، تنها غذایی سبک و سالاد بخورید. مواقعی که در منزل غذا صرف می کنید،
بشقابتان را به حدی که همسرتان کشیده است، پر نکنید و صرفا به علت اینکه وی دوباره
بشقابش را پر می کند، شما دو بار نخورید! خانمی ۳۶ ساله، در دو سال اولی که با
شوهرش می زیست، با آنکه نسبت به قبل خوراک بیشتری می خورد، نزدیک به ۴ کیلو از وزنش
کاسته شد. وی خاطرنشان می سازد: «در دوره ای که تنها زندگی می کردم، اغلب اوقات از
خوردن شام خودداری می ورزیدم و تنها ذرت بوداده می خوردم. لکن الان هر شب با همدیگر
یک شام درست و حسابی می خوریم. موقعی که پخت و پز، نوبت اوست، خیلی مواظب سهم خودم
هستم. چون وی ترجیح می دهد که با استفاده از گوشت و سیب زمینی، خوراکیهای سنگین و
دیرهضم درست کند. اما وقتی نوبت من می شود، با پختن غذاهای حاوی سبزی تازه و سالاد،
تلافی می کنم.»

دام دوم

نادیده گرفتن دمبلهای ورزشی!

اگر صرفا ۲۰ دقیقه برای ورزش کردن فرصت داشته باشید، کدام را برمی گزینید؟ یک
راهپیمایی تند، دوی استقامت، حرکات تقویتی ماهیچه ها، شنای قدرتی یا کار با دمبل؟
به قول وینی اسکات، سرپرست یک مرکز پژوهشی تناسب اندام در کوئینی مردم بدون
استثناء، به علت مصرف فزون تر کالری، ورزشهای هوازی را بر ورزشهای سنگین و قدرتی
ترجیح می دهند و حال آنکه این مسأله در مورد طول تمرین مصداق دارد. پرورش ماهیچه ها
از طریق تمرینات قدرتی پیاپی سبب می گردد که شما در هر روز حتی هنگام استراحت،
مقدار کالری فزون تری بسوزانید. چرا؟ ۴۵۰ گرم ماهیچه در قیاس با دو کالری ناچیز از
هر ۴۵۰ گرم چربی، ۳۵ تا ۵۰ کالری روزانه به مصرف می رساند. در نتیجه قربانی ساختن
عضله ها بدین شیوه به مفهوم کم کردن ماهیچه هاست، در حالی که شما همچنا