پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادرانآینده «قسمت دوم» ۱۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادرانآینده «قسمت دوم» ۱۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادرانآینده «قسمت دوم» ۱۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نکته هایی آموزنده برای مادرانآینده «قسمت دوم» ۱۴ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۰

در قسمت قبل آوردیم که، سلامتی نعمتی
است بزرگ و حفظ آن، شکرانه این نعمت. زیرا
حفظ سلامتی برای همه افراد مهم است اما
برای خانمها مهمتر، چرا که دوره بارداری،
زایمان و پس از آن بچه داری را تجربه
می کنند. جهت تداوم سلامتی در سه دوره مهم
قبل از بارداری، هنگام بارداری و پس از
زایمان، نکته هایی ساده اما مهم را در سه
بخش با همین عناوین برایتان بیان کردیم. در
بخش مربوط به دوره قبل از بارداری، گفتیم که
به دلیل اهمیت پیشگیری قبل از درمان،
نکاتی را باید بدانیم و بدان عمل کنیم تا کمتر
دچار عوارض بعدی شویم. فصل مربوط به
دوره بارداری شامل بخشهای متعددی می باشد
که تصحیح عادتها، ورزش، تغذیه و … از جمله
این موارد است. در قسمت قبل روش نشستن
صحیح را برایتان بازگو نمودیم و اکنون به

مطالب دیگری از این فصل توجه نمایید.

ایستادن و راه رفتن صحیح

۱ـ روش ایستادن صحیح به این صورت
است:

ـ سر را بالا نگه دارید تا گردن راست قرار
گرفته و چانه به سمت داخل باشد.

ـ شانه ها عقب و سینه را جلو بدهید.

ـ شکم را تو داده و عضلات سرین (کفلها)
را سفت نگه دارید.

ـ وزن بدن را به هر دو پا منتقل کرده و

حال حرکت کنید.^(۱) (ش ـ ۱)

۲ـ هیچ وقت برای مدت طولانی در یک
وضعیت ثابت نایستید. هر چند دقیقه یک بار
وزن بدن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.

۳ـ هنگام ایستادن طولانی در یک محل
(ایستادن در صف، کار در آشپزخانه، اطو کردن
در حال ایستادن و …) یک پای خود را روی
یک پله یا چهارپایه ای به ارتفاع ۲۰ سانتی متر
بگذارید. در صورت در دسترس نبودن هیچ کدام، از
یک قابلمه کوچک کمک بگیرید. (ش ۲)

۴ـ در صورت نداشتن پله یا چهارپایه، هر
چند دقیقه یک بار این چند حرکت را تکرار
کنید.

الف) وزن خود را از یک پا به پای دیگر
منتقل کنید (این پا و آن پا کنید).

ب) روی پنجه بلند شده و سپس به روی
پاشنه برگردید (دست خود را به محلی محکم
بگیرید تا تعادلتان بهم نخورد). (ش ۳)

ج) انگشتان پا را در داخل کفش به کف فشار
دهید و سعی کنید قوس کف پا را بالا بکشید.

۵ـ ارتفاع محل کاری که به صورت
ایستاده انجام می دهید مانند ظرفشویی،
کابینت، میز اطو و … باید به گونه ای باشد که
هنگام کار مجبور به خم شدن نشوید. (ش ۴)

<