پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده«آخرین قسمت» ۲۶ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده«آخرین قسمت» ۲۶ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده«آخرین قسمت» ۲۶ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل نکته های آموزنده برای مادران آینده«آخرین قسمت» ۲۶ اسلاید در PowerPoint :

>

۸۸

در قسمتهای قبل آوردیم که سلامتی
نعمتی است بزرگ و حفظ آن، شکرانه این
نعمت، چرا که حفظ سلامتی برای خانمها که
دوره پرمخاطره بارداری، زایمان و پس از آن
بچه داری را تجربه می کنند بسیار مهم است.
برای حفظ سلامتی در سه دوره مهم قبل از
بارداری، بارداری و پس از زایمان، نکته هایی
ساده اما مهم را در سه بخش با همین
عناوین برایتان جمع آوری نمودیم که تاکنون
شش قسمت از آن آورده شده است. در فصل
قبل از بارداری نکاتی آمده که بیشتر جنبه
پیشگیری دارد چرا که پیشگیری بهتر از
درمان است. فصل مربوط به بارداری نیز با
تفصیل بیشتر شامل نکته هایی در موارد
مختلف همچون نشستن، خوابیدن و راه رفتن
درست، انجام کارهای روزانه به روش صحیح
و … به همراه تصاویر گویا بوده است.
همچنین بخشی از آن مربوط به ورزش در
دوران بارداری می شده است. در فصل پس از
زایمان نیز ورزش برای بعد از زایمان طبیعی
را خدمت شما به صورت روزشمار آوردیم و

حال ادامه فصل پس از زایمان.

ورزشهای بعد از زایمان به

روش سزارین

ورزشهای روز اول و دوم (قبل از خارج
شدن از حالت استراحت مطلق)

۱ـ هن زدن: هن زدن عبارت است از:
«بازدم شدید با استفاده از عضلات شکم
برای خارج کردن هوا و ترشحات باقی مانده
در ریه ها.» این کار بیشتر شبیه «ها» گفتن
است. اما خیلی سریع تر و با استفاده از نیروی
عضلانی شکم. برای راحتی کار دستها یا یک
بالش را روی برش سزارینتان بگذارید تا
اطمینان بیشتری داشته باشید. اما مطمئن
باشید که هیچ اتفاقی برای بخیه ها نمی افتد.

۲ـ برای خروج راحت تر ترشحات از ریه،
تمرینهای نفس کشیدن را هم به شما توصیه
می کنیم:

الف ـ دستها را روی استخوان ترقوه و
جناق و سعی کنید با نفس کشیدن آن قسمت
را حرکت دهید.

ب ـ دستها را دو طرف قفسه سینه قرار
دهید و با نفس کشیدن این قسمت را حرکت
دهید.

۳ـ حرکات مچ پا: پاها را بر روی یک
بالش بگذارید:

۱ـ پاها را از ناحیه مچ خم و راست کنید.

۲ـ پاها را از ناحیه مچ با هم یا جداگانه
بچرخانید.

۳ـ پاها را از ناحیه مچ به هم حلقه کنید
(یک پا را روی پای دیگر بگذارید) حالا زانوها
را به هم فشار دهید. همچنین رانها و کفلها را
محکم به هم فشار دهید. چند ثانیه در
این حالت بمانید و بعد خود را لَخت رها
کنید. ش ـ ۱

حرکات بعد از بلند شدن از حالت

استراحت مطلق

۱ـ طاقباز دراز بکشید. یک زانو خم و
یک زانوی دیگر کشیده. پاشنه پای خمیده را
به طرف پایین تخت سُر بدهید تا آنجا که
ممکن است از بلند شدن انگشتان پا
جلوگیری کنید. پس از دراز کردن پا دوباره آن
را جمع کنید. همین حرکت را با پای دیگر
تکرار کنید. ش ـ ۲

۲ـ تکان دادن لگن. به پشت دراز بکشید
و ورزش تکان دادن لگن را که در بخش
ورزشهای دوران بارداری آوردیم انجام دهید.
(یعنی با استفاده از عضلات شکم و کفل به
آرامی لگن را به جلو و عقب حرکت دهید) این
حرکت بعد از زایمان برای تحریک حرکات
روده ای بسیار مؤثر است.

۳ـ وارسی بدن. یکی از حرکاتی که شاید
به اسم ورزش مطرح نشود اما از ورزش
اهمیت کمتری ندارد وارسی حالت بدن در
طول روز در جلوی آینه است. در آشپزخانه،
اتاق یا هر محلی که زیاد از آن عبور می کنید.
آیینه نسبتا بزرگی نصب کنید و هر بار که از
جلوی آن رد می شوید حالت بدن خود را
وارسی کنید. «شکم تو داده، کفلها سفت و
شانه و سر عقب».

هر چند محل برش دردناک است اما با
کمی مقاومت، خیلی زود به حالت عادی خود
برخواهید گشت.

تمرینهای هفته دوم

۱ـ پل زدن و تاب دادن لگن. طاقباز دراز
بکشید. بالشتی زیر سر بگذارید و زانو را خم
نمایید. عضلات کفل و شکم را منقبض نموده
و باسن را تا چند سانتی متر از روی تخت بلند
کنید. در این حالت باسن را به سمت راست و
چپ بچرخانید. سپس باسن را به روی تخت
برگردانید و این حرکت را تکرار کنید. در حین
انجام این حرکت عضلات کف لگن را نیز
سفت کنید. ش ـ ۳

۲ـ رساندن دستها به زانوها. به حالت
نیمه درازکش قرار بگیرید (با چند بالش زیر
سر و شانه ها) زانو را خم کرده و سر و شانه ها
را کمی بلند کنید. برای رساندن دستها به
زانوها کمی به جلو خم شوید. سر و شانه ها را
دوباره به روی بالش برگردانید و