پاورپوینت کامل بی خوابی در نوجوانان ۲۴ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل بی خوابی در نوجوانان ۲۴ اسلاید در PowerPoint دارای ۲۴ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل بی خوابی در نوجوانان ۲۴ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل بی خوابی در نوجوانان ۲۴ اسلاید در PowerPoint :

>

۱۰۲

منبع: سایت Kidsheacth. org

احتمالاً شما نیز در چنین وضعیتی
بوده اید. دیروقت است. در رختخواب دراز
کشیده اید و هنوز به خواب نرفته اید. مرتبا به
ساعت نگاه می کنید. اضطراب در شما آغاز
می شود. «چگونه تا این ساعت بیدار
مانده ام؟!» شاید فردا مسابقه ورزشی مهمی
دارید و شاید هم فردا یک روز عادی در
مدرسه است و از کلاس درس وحشت دارید.
اما زیاد سخت نگیرید، شما فقط نمی توانید

بخوابید. همین!

چقدر بخوابیم؟

شما تنها کسانی نیستید که به دلیل
بی خوابی های شبانه دچار مشکل شده اید.
همه مردم ـ از کودکان تا افراد بالغ ـ به میزان
معینی خواب نیاز دارند تا بتوانند روز خود را
بگذرانند. بدون خواب، علایم بیماری مثل
خارش، عدم تمرکز توانایی و حتی افسردگی
بروز می کنند.

اما نوجوانان، نسبت به دیگر گروههای
سنی به خواب (شبانه) بیشتری نیاز دارند، که
این نیاز به دلیل تغییرات جسمانی آنهاست.
اما چقدر پیش از دیگران؟ مطالعات نشان
می دهند که بیشتر نوجوانان به حدود نه
ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. متأسفانه
برخی نوجوانان به دلیل شرکت در کلاس ها و
مدارس شبانه، توانایی رفع این نیاز را ندارند.

در حقیقت ۱۵% نوجوانان، ۵/۸ ساعت در
شب می خوابند و بیش از ۲۵% آنان، کمتر از
هفت ساعت می خوابند.

به دلیل اینکه خواب مناسب فواید
بهداشتی فراوانی را در جهت بهبود عملکرد
بدن و مغز فراهم می کند، لذا توجه به آن
بسیار مهم است. اینکه خواب ناکافی، روزِ
کاریِ بدون بهره و تاریکی را در پی خواهد
داشت، موضوعی دلهره آور است … .

خستگی، از دلایل اصلی تصادفات
رانندگی است و رانندگان زیر ۲۵ سال در
معرض بیشترین خطر در بروز تصادفات
رانندگی ناشی از خواب آلودگی هستند. اکنون
شما نسبت به اهمیت خواب و اینکه برخی
نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند آگاه
شده اید. اما چرا بی خوابی بروز می کند؟
نوجوانان بی خواب دچار مشکلی هستند که
اِینزومینا (Insomnia) نامیده می شود و
دلایل بروز بسیار دارد.

چرا نمی توانیم بخوابیم؟

شما به عنوان یک نوجوان، زندگی
پرمشغله ای دارید. مسائلی چون هماهنگی
کلاس های درسی، فعالیت های فوق برنامه،
دوستان، و بعضا شغل های نیمه وقت از دلایل
این مشغله اند. مدیریت همه مسائل فوق،
سخت است و ممکن است به افسردگی منجر
شود. بعضی مواقع با خودتان خلوت کنید و
استراحتی کوتاه به خود بدهید. حتی ممکن
است متوجه وجود استرس در خود نباشید!
عجله و نگرانی مداوم در انجام کارهایی که به
عهده شماست، بدن شما را دچار تشنج و
بحران می کند و یکی از عوامل مؤثر در بروز
بحران کم خوابی های شبانه است.

یکی دیگر از دلایل بی خوابی (اینزومینا)،
بروز تغییرات و تحولات مهم در زندگی
روزمره است. آیا اخیرا منزل و یا محل
تحصیل خود را تغییر داده اید و یا اینکه رویداد
تلخی همچون طلاق و فوت را در خانواده
خود تجربه کرده اید؟ همان طور که مغز شما
به دلیل این اتفاقات دچار پریشانی شده، بدن
شما نیز با مشکلاتی دست به گریبان است.

حتی زمانی که همه چیز بر وفق مراد
است، از طبیعت نمی توانید فرار کنید! در طی
سال های نوجوانی بدن شما به دلیل تغییرات
ریتم بدن، دیرتر به خواب نیاز پیدا می کند و
دیرتر از خواب سیر می شود! این ریتم،
برنامه ای است که از طرف مغز برای بدن
ارسال می شود و همچون یک ساعت درونی
به شما می گوید که چه زمان خسته اید. اما
شما باید با این فرمان درونی مقابله کنید.
فرمانی که شما را به دیرتر خوابیدن هدایت
می کند. اما شما باید زودتر بخوابید و زودتر
بیدار شوید؛ چون فردا مدرسه تان دیرتر
می شود. غیر منصفانه است، نه؟! ابتلا به
بی خوابی (اینزومینا)، در بین بسیاری از افراد
شایع است که به آن اینزومینای زودگذر
(Transient Insomnia) می گویند. اما
اگر به طور مستمر در خوابیدن خود مشکلی
می بینید (دو شب تا بیشت