پاورپوینت کامل بیماری افسردگی و راههای مقابله با آن ۱۹ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل بیماری افسردگی و راههای مقابله با آن ۱۹ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل بیماری افسردگی و راههای مقابله با آن ۱۹ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل بیماری افسردگی و راههای مقابله با آن ۱۹ اسلاید در PowerPoint :

>

۱۲۲

افسردگی از متداول ترین اختلالات روانی است که شیوع گسترده ای دارد. امروزه سازمان بهداشت جهانی، افسردگی را جزء یکی از چهار بیماری ناتوان کننده در جهان می شناسد، تقریبا دو درصد جمعیت نوجوانان آمریکا از اختلال افسردگی رنج می برند. بدخلقی و بی حوصلگی، ۳۰ میلیون آمریکایی را درگیر کرده است هفتاد درصد کسانی که نخستین دوره افسردگی را تجربه می کنند، مجددا با آن روبه رو می شوند آمار موجود حاکی از آن است که مردان و زنان هر دو به یک اندازه افسرده می شوند اما زنان بیش از مردان برای درمان خود به پزشک مراجعه می کنند هزینه های درمانی مرتبط با آن فقط در آمریکا به ۱۶ میلیارد دلار در سال می رسد. بیش از ۸۰ درصد بیماران سرطانی علاج ناپذیر دچار افسردگی مزمن می باشند.

کم شدن مقادیر برخی از ناقلین عصبی در مغز، از جمله سروتونین و نوراپی نفرین موجب افسردگی می شود.

ساخت این ناقلین عصبی هم به پیش سازهای اسیدآمینه و هم به سیستم های آنزیمی ریزمغذی های ضروری، وابسته است. عادات غلط غذایی، به واسطه ناتوانی در تأمین مواد مغذی ضروری برای ساخت ناقلان عصبی مهم، در ایجاد افسردگی نقش دارد. از سویی، افسردگی از طریق اثر بر اشتها و کاهش آن، می تواند کمبود انواع مواد مغذی را تشدید نماید. از سوی دیگر حساسیت های غذایی هم در افسردگی مؤثرند.

برخی از علائم شایع افسردگی عبارتست از ناتوانی در تمرکز حواس و تصمیم گیری، بی توجهی و بی علاقگی به موضوعات اطراف، بدبینی، احساس بی ارزشی و بی هدف بودن، اختلالات خواب، بی اشتهایی و … .

برخی عوامل ایجادکننده افسردگی

از دست دادن نزدیکان و ناتوانی در اظهار غم و اندوه.

انباشتن خشم و پرخاشگری در درون خود.

رفتارهای حسی منفی که اغلب از کودکی آموخته می شود.

عدم تعادل بیوشیمیایی که در اثر کمبود نور و ترانسمیترها (میانجی های عصبی)، اسیدهای آمینه، و دیگر کمبودهای مواد مغذی ایجاد می شود.

مصرف برخی داروها.

کم کاری تیروئید (اغلب با افسردگی اشتباه می شود).

تحقیقاتی که به وسیله دانشمندان در کشورهای مختلف انجام گرفته است، نشانگر آن است که کمبود ریزمغذی ها و اسیدهای آمینه منجر به ظهور علائم افسردگی می شود، ویتامین های B کمپلکس برای سلامت مغز و روان ضروریند، آنها از ویتامین هایی هستند که در بدن ذخیره نمی شوند و ما باید آنها را از رژیم غذایی روزانه تأمین کنیم. ویتامین های گروه B با مصرف مواد قندی فرایندشده، نیکوتین و کافئین آسیب می بینند، بنابراین زیاد تعجب آور نیست که خیلی از مردم دچار کمبود این ویتامین ها باشند.

طرح تغذیه ای ضد افسردگی

کمبودهای تغذیه ای همیشه منجر به افسردگی می گردند به منظور پیشگیری از آن موارد زیر رعایت گردد:

۱. حداقل ۱۵ درصد کل انرژی دریافتی از پروتئین تأمین می شود اسیدهای آمینه حاصل از پروتئین برای ساختن سروتونین ضروریست و سروتونین سبب جلوگیری از بروز افسردگی و بیخوابی است.

۲. مصرف روزانه سالاد سبز و جوان