پاورپوینت کامل آن چه لازم است درباره ی ارتباط تغذیه و دیابت بدانیم ۵۸ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل آن چه لازم است درباره ی ارتباط تغذیه و دیابت بدانیم ۵۸ اسلاید در PowerPoint دارای ۵۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل آن چه لازم است درباره ی ارتباط تغذیه و دیابت بدانیم ۵۸ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

---

بخشی از متن پاورپوینت کامل آن چه لازم است درباره ی ارتباط تغذیه و دیابت بدانیم ۵۸ اسلاید در PowerPoint :

>

قند خون بعد از هر بار غذا خوردن بالا می رود.

این مسئله در مورد بیماران دیابتی نوع ا و اا فرق نمی کند.

گلوکز، قندی است که در خون یافت می شود و مبنع عمده ای انرژی بدن محسوب می گردد. اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، گلوکز خون تان در صورتی که غذا زیاد بخورید، افزایش می یابد. چنان چه گلوکز بیش از حد افزون گردد، باعث بیماری می شود. اگر داروی دیابت را به مقدار صحیح مصرف نکنید، در آن صورت گلوکز خون یا خیلی بالا می رود و یا افت پیدا می کند. اگر گلوکز(قند خون) برای مدتی، بالا بماند، شما مشکلاتی در ناحیه ی قلب، پا، کلیه و چشم پیدا می کنید. اگر هم قند خون خیلی پایین باشد دچار هایپوگلوسمی (افت قند خون ) می شوید. نگاه داشتن قند خون در حد متعادل و طبیعی، مشکلات دیابت را کم و یا از بین می برد. شما می توانید درباره ی میزان طبیعی قند خون تان با پزشک مشورت کنید.

مقدار قند خون چقدر است؟

برای بسیاری از افراد بالغ حد متوسط قند خون به ترتیب زیر است.

قبل از غذا (ناشتا) ۱۳۰ -۹۰ میلی گرم درصد

۲-۱ ساعت بعد از خوردن غذا زیر۱۸۰ میلی گرم درصد

حال، می توانید مقدار متوسط قند خون تان را از پزشک معالج تان بپرسید و آن را در جدولی بنوسید. (در ضمن از پزشک تان سؤال کنید که هر چند وقت یک بار لازم است قند خون تان اندازه گیری شود) نتایج به دست آمده به شما نشان می دهد که از برنامه ی درستی پیروی کرده اید یا نه. از پزشک تان در مورد آزمایش «ای وان سی» (CَA1) هم بپرسید و از او بخواهید لااقل دوبار در سال برای تان این آزمایش را درخواست کند. عدد «ای وان سی» (A1C) میانگین قند خون سه ماه گذشته را نشان می دهد.

چگونه می توان قند خون را در حد طبیعی نگه داشت؟

هر روز مقدار معینی غذا بخورید.

هر روز غذاهای اصلی و میان وعده ها و داروها را سر ساعت مشخص میل کنید.

غذاهای اصلی و یا میان وعده ها را حذف نکنید.

ورزش روزانه را سر یک ساعت مشخص انجام دهید.

چرا غذا و دارو را باید سر ساعت معین خورد؟

قند خون بعد از هر بار غذا خوردن بالا می رود. اگر یک روز ناهار مفصلی میل کنید و روز دیگر غذای سبک، در آن صورت مقدار قند خون شما تغییر می کند. قند خون تان را می توانید با خوردن مقدار معینی از غذاهای حاوی کربوهیدرات در زمان های مشخص، متعادل و ثابت نگه دارید.

کربوهیدرات ها، موجب تولید انرژی می شوند. مواد نشاسته ای، میوه، شیر و سبزی های نشاسته دار هم چون: ذرت و شیرینی ها در گروه کربوهیدرات ها هستند. با پزشک تان درباره ی تعداد دفعات صرف غذا و مقدار آن مشورت کنید. حال، شکل ۶ ساعت را روی کاغذ بکشید و روی آن عقربه هایی را که نشان گر ساعت خوردن هر وعده است مشخص کنید. (این کار را در مورد زمان و مقدار خوردن داروها نیز انجام دهید)

برنامه ی ورزشی مناسب برای شما:

آن چه میل می کنید و زمان خوردن آن به حرکات ورزشی شما نیز بستگی دارد. انجام تمرینات ورزشی، مهم ترین قسمت مهار قند خون و ثابت نگه داشتن آن است. فعالیت های جسمانی باید لذت بخش و بی خطر باشد. بنابراین با پزشک تان در مورد نوع مناسب ورزش، مشورت کنید. ورزش را با توجه به نکات زیر انجام دهید.

مراقب پاهای خود باشید. حتماً کفش های تان کاملاً اندازه باشند. جوراب ها پاکیزه و خشک باشد. بعد از ورزش، پاهای تان را معاینه کنید تا قرمز و یا زخم نباشند. در صورت وجود سرخی یا زخم، حتماً با پزشک تان تماس بگیرید.

حتماً قبل از انجام حرکات ورزشی، در هر ۲۰ دقیقه یک بار و پس از اتمام آن دو فنجان آب بنوشید. (حتی اگر احساس تشنگی نکنید)

۳. ۱۰-۵ دقیقه قبل از شروع ورزش، بدن را گرم کنید و ۱۰- ۵ دقیقه در آخر کار، حتماً تمرینات برگشتی و سبک را انجام دهید.

مقدار قند خون تان را قبل و بعد از ورزش اندازه گیری کنید. اگر قند خون ناشتا در حدود ۳۰۰ بود، ورزش نکنید و اگر پایین تر از ۱۰۰ بود یک میان وعده ساده میل کنید.

علائم و نشانه های افت قند خون و درمان آن را حتماً یاد بگیرید.

علائم افت قند خون عبارتند از: احساس ضعف و سرگیجه، عرق کردن زیاد، تغییر سریع ضربان قلب و احساس گرسنگی. در صورت بروز این حالت ها تمرینات ورزشی را بلافاصله متوقف و قند خون را اندازه گیری نمایید، اگر پایین از ۷۰ بود آن گاه یکی از مواد زیر را میل کنید:

۳-۲ قرص گلوکز

۲/۱ پیمانه از هر نوع آب میوه

۲/۱ پیمانه نوشابه گازدار

یک فنجان شیر

۶-۵ عدد شیرینی خشک یا بیسکویت

۲/۱ قاشق چای خوری شکر یا عسل

پس از ۱۵ دقیقه، قند خون تان را مجدد آزمایش کنید تا بفهمید به حد طبیعی رسیده یا نه. ۱ ساعت قبل از وعده ی غذایی بعدی اگر قند خون تان ثابت بود، یک میان وعده میل کنید. هنگام ورزش، برای امنیت بیش تر، موادی چون قرص گلوکز و یا شیرینی خشک را هم راه داشته باشید. (تا در صورت افت قند آن ها را استفاده کنید)

در هنگام ورزش حتماً به هم بازی خود، علائم افت قند و نحوه ی درمان آن را توضیح دهید تا در هنگام بروز حادثه، اطلاعات کافی داشته باشد.

هرم غذایی:

برای کسب ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، غذاهای متنوع را در برنامه ی غذای تان بگذارید.

از مواد غذایی که در پایین هرم غذایی نوشته شده بیش تر و از موادی که در نوک هرم قید شده، کم تر مصرف کنید.

شیرینی و چربی

گوشت و جانشین گوشت شیر و ماست

میوه سبزی

نشاسته

هر روز چه مقدار باید غذا بخوریم؟

حتماً در باره ی برنامه ی غذایی – که معمولاً باید داشته باشید – و همین طور مقدار داروی مورد نیازتان و موارد دیگر ابتدا با پزشک مشورت کنید. پس از آن برنامه ی منظمی برای خود تنظیم نمایید.

اگر شما

– خانمی ظریف اندام هستید که ورزش هم می کنید.

– خانمی متوسط اندام هستید که می خواهید وزن تان را کم کنید.

– خانمی متوسط اندام هستید که زیاد ورزش نمی کنید.

در آن صورت، لازم است غذاهایی معادل ۱۶۰۰ -۱۲۰۰ کالری را انتخاب کنید.

حال می توانید گروه های ذکر شده در پایین را که انرژی معادل ۱۶۰۰-۱۲۰۰ کالری در روز را دارند، انتخاب کنید.

گروه نشاسته ها : ۶ واحد

گروه سبزی ها: ۳ واحد

گروه میوه ها : ۲ واحد

گروه شیر و ماست: ۲ واحد

گروه گوشت و جای گزین آن: ۲ واحد

اگر مشخصاتی را که در زیر به آن ها اشاره می شود، دارا هستید، در آن صورت شما روزانه به ۲۰۰۰ -۱۶۰۰ کالری، انرژی نیاز دارید.

– خانمی درشت اندام که می خواهد وزنش را کم کند.

– آقای ریز نقش با وزن متناسب.

– آقای متوسط اندام که ورزش نمی کند.

– آقای متوسط یا درشت که می خواهد وزنش را کم کند.

حال می توانید مواد زیر را، انتخاب کنید.

(روزانه)

گروه نشاسته ها: ۸ واحد

گروه سبزی ها: ۴ واحد

گروه میوه ها: ۳ واحد

گروه گوشت و جای گزین آن: ۲ واحد

گروه چربی ها: تا ۴ واحد خیلی کم

اگر مشخصات زیر را دارید، شما روزانه به ۲۴۰۰ -۲۰۰۰ کالری، انرژی نیاز دارید.

– مرد متوسط یا درشت اندام که به خاطر موقعیت شغلی، فعالیت بدنی دارد و ورزش هم می کند.

– مرد درشت اندام با وزن متناسب.

– خانم درشت اندام که به خاطر موقعیت شغلی فعالیت بدنی دارد و ورزش هم می کند.

تعداد دفعات مصرف مواد غذایی برای کسب ۲۴۰۰ -۲۰۰۰ کالری به قرار زیر است:

گروه نشاسته ها: ۱۱ واحد

گروه سبزی ها: ۴ واحد

گروه میوه ها: ۳ واحد

گروه شیر و ماست: ۲ واحد

گوشت و جای گزین آن: ۲ واحد

گروه چربی ها: تا ۵ وعده ولی کم

حال می توانید شکل هرم غذایی را روی یک صفحه برای خودتان ترسیم کنید و تعداد دفعات مصرف مواد را در آن بنویسید تا راه نمای خوبی برای شما باشد.

گروه نشاسته:

مواد غذایی زیر در گروه نشاسته جای دارند:

نان، غلات، برنج، حبوبات، ماکارونی، لازانیا و سبزی های نشاسته دار مانند سیب زمینی و ذرت.

این گروه انرژی، ویتامین، مواد معدنی و الیاف گیاهی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

در هر وعده انواع مواد نشاسته ای را مصرف کنید. البته عده ای ممکن است به شما بگویند که نشاسته نخورید ولی این حرف کاملاً اشتباه است. خوردن نشاسته برای هر فرد لازم است. این مسئله شامل افراد دیابتی هم می شود.

حال ببینم یک سهم یا یک واحد از گروه نشاسته شامل چه مقدار غذا می شود؟

سهم یا یک واحد

یک تکه نان برشته، سیب زمینی کوچک، ۲/۱ پیمانه جبوبات پخته، ۴/۳ پیمانه غلات حجیم شده

واحد نشاسته و سهم

نصف فنجان نخود سبز پخته، به اضافه یک سیب زمینی کوچک

واحد نشاسته:

نصف پیمانه نخود سبز پخته به اضافه یک سیب زمینی کوچک مساوی ۱ پیمانه برنج

اگر تعداد واحدهای (سهم) مصرف یک ماده از یک بار بیش تر باشد در آن صورت می توانید مواد نشاسته ای گوناگون یا از یک نوع را به مقدار مشخص، میل کنید.

برای مهار قند خون، گروه نشاسته را در تمام وعده ها تقسیم کنید.

چه راه هایی برای استفاده از غذاهای نشاسته دار بهتر است؟

– از حبوبات و نان کامل (سبوس دار ) استفاده کنید

– مواد غذایی سرخ کردنی و پر نشاسته را کم تر مصرف کنید (چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی های خامه ای)

به جای غذاهای سرخ شده از مواد