پاورپوینت کامل دانستنی های پزشکی (بی خوابی) ۱۷ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل دانستنی های پزشکی (بی خوابی) ۱۷ اسلاید در PowerPoint دارای ۱۷ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل دانستنی های پزشکی (بی خوابی) ۱۷ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل دانستنی های پزشکی (بی خوابی) ۱۷ اسلاید در PowerPoint :

>

۲۹

تنظیم مجدد ساعت خواب

گاهی ممکن است برای شما مشکل بی خوابی بوجود آمده باشد . در حدود سی درصد افراد بالغ، گاهی دچار بی خوابی می شوند که
روز بعد، این مساله، موجب کاهش فعالیت آنها می شود . به همین دلیل متخصصان بی خوابی را یک مشکل می دانند .

دکتر پیتر هاروی، سرپرست برنامه درمان بی خوابی در مرکز اختلالات خواب مایوکلینیک راچستر می گوید: «تعداد ساعت های
خواب اهمیتی ندارد، بلکه آنچه مهم است، احساس شما در روز بعد می باشد . برخی از افراد به طور معمول فقط چهار ساعت در
طول شب می خوابند، اما روز بعد احساس سلامتی می کنند . آنها به بی خوابی مبتلا نمی باشند .»

هر چند بی خوابی گاهی موجب به هم خوردن نظم زندگی نمی شود، ولی اگر مداوم باشد، می تواند موجب مشکلات جدی شود .

جستجوی علت بی خوابی

دکتر هاروی می گوید: «بی خوابی، بیماری نیست، بلکه فقط نشانه ای از وجود اختلال است » . در حدود نیمی از موارد بی خوابی ها،
مشکل زمینه ای، روان شناختی دارند . افسردگی، استرس شغلی و مشکلات زناشویی، همگی می توانند منجر به بی خوابی شوند .

به گفته دکتر هاروی، گاهی اوقات علت بی خوابی فیزیکی است، مانند آلرژی یا درد مزمن . اگر علت این باشد، یافتن یک درمان
مؤثر برای علائم مذکور، بی خوابی را هم معالجه خواهد کرد .

بی خوابی های شبانه هم چنین ممکن است به دلیل عوامل محیطی (سر و صدا)، عادت های خواب (دیر خوابیدن در تعطیلات آخر
هفته) و مشکلات ریتم شبانه روزی (احساس خواب آلودگی در مواقع نامناسب) ایجاد شود .

سرانجام، تعداد روزافزونی از پژوهش ها نشان می دهند که تغذیه می تواند بر روی خواب تاثیر مثبت یا منفی داشته باشد . یکی از
محققان می گوید: «عوامل بسیار زیاد دیگری – بیماری، استرس، افسردگی، روش زندگی – وجود دارند که احتمالا تاثیر بسیار
قوی تری نسبت به تغذیه بر روی خواب شما خواهند داشت . اما پژوهش ها نشان می دهد که به محض کنار گذاشتن این عوامل،
مصرف کم و بیش مواد مغذی خاص، می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد .»

از مکمل مس، استفاده کنید

یکی از مراکز پژوهش های تغذیه ای انسان نشان داد، زنانی که از رژیم غذایی کم مس (که حاوی کم تر از یک میلی گرم مس در روز
بود)، پیروی می کردند، نسبت به زنانی که از همان رژیم غذایی استفاده می کردند، ولی روزی دو میلی گرم مکمل مس دریافت
می کردند، دیرتر به خواب می رفتند و صبح احساس راحتی کم تری داشتند .

به گفته پزشکان، دانه ها (تخمه ها)، دانه های روغنی، قارچ ها و حبوبات خشک شده نیز حاوی مس هستند . و شما برای به دست
آوردن مقدار نیاز