پاورپوینت کامل چگونه انیشتین شویم؟ ۴۳ اسلاید در PowerPoint

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 پاورپوینت کامل چگونه انیشتین شویم؟ ۴۳ اسلاید در PowerPoint دارای ۴۳ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است

شما با استفاده ازاین پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی پاورپوینت کامل چگونه انیشتین شویم؟ ۴۳ اسلاید در PowerPoint،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن پاورپوینت کامل چگونه انیشتین شویم؟ ۴۳ اسلاید در PowerPoint :

>

۲۰ روش تقویت حافظه برای یک حافظه ی ۲۰

به خرید می روید تا اقلامی را که به ذهن سپرده اید خریداری نمایید، امّا به هنگام خرید موارد را فراموش می کنید.

اسم دوستی قدیمی را که در خیابان می بینید فراموش کرده اید.

به اتاق می روید، اما دلیل رفتنتان را به یاد نمی آورید.

قرار بوده است مجله ای برای دوستی ببرید، امّا آن را در خانه جا می گذارید.

چند قدم که از ماشینتان دور می شوید به خاطر نمی آورید که آیا در ماشین را قفل کرده اید یا نه؟

نگران نباشید! ضعف حافظه در این حد، بخش اجتناب ناپذیر زندگی همه ی ماست. چنین نمونه هایی مربوط به آلزایمر یا بیماری های زوال مغز نیست، بلکه به دلیل حجم کار زیاد روزانه، مشغولیت ذهنی و داشتن استرس است.

از طرفی در اوایل ۲۰ سالگی، مغز شروع به از دست دادن بعضی از سلول های عصبی خود می کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای کار کردن درست را تولید می کند. خوش بختانه، شما کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا این جریان را کندتر کنید؛ چنان چه فکر می کنید

مشکلات جدّی در حافظه دارید و به شکلی حاد، حافظه تان افت کرده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید زیرا احتمال دارد مربوط به بیماری های قلبی یا آغاز بیماری آلزایمر باشد؛ امّا اگر صرفاً مانند نمونه های فوق دچار فراموشی می شوید، می توانید با کمک راهکارهای زیر حافظه تان را تقویت کنید:

۱. کتاب بخوانید.

هر روز یک ساعت مطالعه کنید. موضوعی را انتخاب کنید که چیز زیادی درباره ی آن نمی دانید؛ سپس کتاب هایی درباره آن موضوع برگزینید و مطالعه کنید تا ذهن شما با مطالب جدید آشنا شود و درصدد یادگیری آن برآید.

این کار به بهبود و تقویت حافظه کمک می کند. کتاب خوانی باعث ورزیدگی مهارت های ادراکی شده و فرهنگ لغات را در حافظه ی شما افزایش خواهد داد. این کار را به طور مرتّب انجام دهید. بعد از مدتی کوتاه به دلیل کسب اطلاعات و بالا رفتن سطح معلومات خود شگفت زده خواهید شد.

۲. آموخته هایتان را تکرار کنید.

تحقیقات نشان داده که یک روش خوب یادگیری تکرار است. برای این کار شما می توانید آموخته هایتان را به دیگران آموزش بدهید! وقتی موضوعی را برای کسی توضیح می دهید این کار به دایمی شدن آن موضوع در مغزتان کمک می کند.

بنابراین بخیل نباشید و همیشه به دیگران آموزش بدهید. آموخته های شما حتماً لازم نیست یک واحد درسی برای آموزش در یک کلاس درس باشد بلکه می توانید لطیفه ای را که شنیده اید یا مطلب جالبی را که در برنامه ی تلویزیونی دیده اید برای دیگران نقل کنید.

۳. فکرتان را ورزش دهید.

ورزش دادن به فکر، به رشد مغز شما کمک می کند. با فعّال نگاه داشتن مغز، سلّول های عصبی آن را ترغیب می کنید تا ارتباطات جدید ایجاد کنند. این مسأله به جز بالا بردن قدرت یادآوری، ظرفیت حافظه را هم بالا می برد و مانع از دست رفتن حافظه می شود. سودوکو (جدول اعداد)، جدول کلمات، مکعب های روبیک و بازی های کامپیوتری می توانند به بالا رفتن مهارت های مغز شما و تقویت حافظه تان کمک کنند.

۴. از دست مخالفتان استفاده کنید.

هر از گاهی یک روز را به استفاده از دست مخالفتان اختصاص دهید. اگر راست دست هستید با دست چپتان در را باز کنید. تلاش کنید کلید را با دست چپ بچرخانید. ساعتتان را در دست راستتان ببندید. سعی کنید با دست چپتان غذا بخورید. همین کارهای ساده باعث می شود مغزتان راه های جدیدی ایجاد کند.

۵. شماره تلفن حفظ کنید.

این روزها دیگر کم تر کسی شماره تلفن حفظ می کند، در صورتی که حفظ کردن شماره تلفن تمرین خیلی خوبی برای مغز است. هر روز یک شماره ی جدید یاد بگیرید. سعی کنید علاوه بر وارد کردن شماره تلفن ها در حافظه ی تلفن همراه آن را در حافظه ی خود نیز وارد کنید و در موقع نیاز به جای فشار آوردن برکلیدهای موبایل بر ذهنتان فشار بیاورید و آن را تکرار کنید.

۶. اطّلاعات را خرد کنید.

آیا شما یک شماره تلفن را یک جا حفظ می کنید؟ نه معمولاً آن را به قطعات دو یا سه رقمی تبدیل می کنید و تکّه تکّه حفظش می کنید. مغز انسان اطّلاعات را در قطعات کوچک تر بهتر به خاطر می سپارد. بنابراین با خرد کردن موارد بلند به اطّلاعات کوچک تر راحت تر می توانید آن ها را حفظ کنید.

۷. توصیه های غذایی زیر را برای مغزتان رعایت کنید.

– مغز شما به چربی های سالم نیاز دارد. روغن ماهی، خشکبار، دانه های مغذّی مانند کنجد و روغن زیتون جزو این دسته از غذاها هستند.

– استفاده از آنتی اکسیدان ها که در انواع میوه و سبزی جات خام و انواع لوبیاها، توت فرنگی، هویج، اسفناج و طالبی وجود دارد، توصیه می شود.

– اسیدهای چرب امگا ۳تقویت کننده های قوی مغز هستند که آن ها را می توان در روغن زیتون، آجیل، ماهی سالمون و ماهی تن یافت.

– نان های سبوس دار و یا سبوس را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

– خوردن صبحانه بهترین راه برای ذخیره ی دوباره ی سوخت (برای مغز) و کم کردن ضعف ذهنی است. خوردن آن را جدّی بگیرید.

– مصرف موادّ غذایی شیرین به عنوان صبحانه موجب تقویت حافظه می شود که اگر با مواد پروتئینی مانند شیر، خرما و عسل مصرف شوند، موجب افزایش سطح هوشیاری در فرد می شود.

– وعده های غذایی خود را به ۴ یا ۶ وعده ی کوچک به طوری که در طول روز توزیع شده باشد تقسیم کنید.

– از خوردن غذاهای سنگین و حجیم خودداری کنید زیرا خون را به سمت دستگاه گوارش می کشاند و سهم کمتری به مغز می رسد که سبب تنبلی و خستگی می شود.

– رژیم غذایی سنگین همان طور که شما را از کالری محروم می کند از هوش هم می کاهد.

– یک فنجان قهوه یا چای به شما کمک می کند بهتر فکر کنید. امّا بیش از آن نتیجه ی عکس دارد.

– آهن به انتقال اکسیژن به بافت های بدن از جمله مغز کمک می کند و معمولاً در موادّی مانند گوشت قرمز کاملاً بدون چربی، حبوبات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و میوه های خشک به وفور یافت می شود.

– غذا را در دیگ های چدنی بپزید. آهن از دیگ چدنی در غذا نفوذ می کند و سبب افزایش آهن موجود در غذا می شود.

-آب پرتقال که غنی از ویتامین c است همراه با غذاهای حاوی آهن سبب جذب آهن می شود.

– کمبود هر کدام از ویتامین های B1 , B2 , B6 , B12 و اسید فولیک باعث کمبود انرژی در مغز می شود که حاصل آن گیجی و کج خلقی و اختلال در تفکر، تمرکز، یادآوری و عکس العمل است. غذاهای غنی از ویتامین های B شامل شیر بدون چربی و ماست، سبوس گندم، موز، غذاهای دریایی، حبوبات کامل و نخود فرنگی هستند.

– مغز انسان دارای انتقال دهنده های عصبی است که مهم ترین آن ها دوپامین، سرتونین و استیل کولین هستند. این انتقال دهنده ها در زرده ی تخم مرغ، نخودفرنگی، گوشت، ماهی، شیر، پنیر و سبزیجاتی چون کلم بروکلی و کلم پیچ موجودند. هم چنین دوپامین در مغزها