فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

لطفا نگران مطالب داخل فایل نباشید، مطالب داخل صفحات بسیار عالی و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

فایل ورد فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن :

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات هوازی و روش های آن با فرمت docx در قالب ۳۹ صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

چاقی یک عامل خطر مشخص برای بسیاری از بیماری ها مانند قلبی و عروقی، پر فشار خونی، دیابت نوع۲، برخی از سرطان ها و مشکلات تنفسی می باشد. چاقی یک مشکل جدی برای سلامت عمومی است و بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی شمار افراد چاق و دارای اضافه وزن تا سال ۲۰۱۵ به حدود ۵/۱ میلیون نفر افزایش خواهد یافت. روشن است که می‌توان از طریق تغییر رژیم غذایی و برنامه‌های ورزشی به کاهش وزن و حفظ آن دست یافت. برنامه‌های درمان چاقی و اضافه وزن که صرفاً بر روی رژیم غذایی تأکید دارند، به‌خصوص آن‌هایی که در مورد انتخاب‌ها بسیار سخت‌گیر هستند، نتایج طولانی مدت چندانی ندارند و در مدت ۲ یا ۳ سال، اکثر شرکت کنندگان دوباره دچار اضافه وزن می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که کسانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند به ثبات وزن و تناسب متابولیک بهتری دست می‌یابند. احتمال دارد که نوع، شدت، توان و طول تمرین بر روی اثر بخشی ورزش بر وزن بدن و تناسب متابولیک تأثیر داشته باشد (۱۰۴).

فایل ورد کامل مبانی نظری تمرینات هوازی و روش های آن
فهرست مطالب
۲-۱ مقدمه ۱۴
۲-۲ بخش اول: مبانینظری ۱۴
۲-۲-۱ شاخص توده بدن ۱۴
۲-۲-۲ اضافه وزن وچاقی ۱۵
۲-۲-۳ سبب شناسی چاقی واضافه وزن ۱۶
۲-۲-۴ عواقب وعوارض چاقی واضافه وزن ۱۷
۲-۲-۵ فعایت هوازی ۱۹
۲-۲-۶ روش‌های اجرای تمرینات هوازی ۲۰
۲-۲-۶-۱ تمرینات هوازی کوتاه مدت ۲۰
۲-۲-۶-۲ تمرینات هوازی میان مدت ۲۰
۲-۲-۶-۳ تمرینات هوازی طولانی مدت ۲۰
۲-۲-۷ فوایدتمرین هوازی ۲۲
۲-۲-۸ پیاده‌روی ۲۳
۲-۲-۹ تاثیر ورزش دراضافه وزن وچاقی ۱۸
۲-۲-۱۰ اجزای تشکیل دهنده وزن بدن ۲۳
۲-۲-۱۰-۱ چربی‌هادربدن ۲۴
۲-۲-۱۱ تمرینات ورزشی هوازی وچربی کل بدن ۲۴
۲-۲-۱۲ تأثیرتمرین ورزشی برکاهش وزن ۲۵
۲-۲-۱۳ ترکیب بدنی وروش‌ های ارزیابی آن ۲۶
۲-۲-۱۴ ضخامت پوستی ۲۷
۲-۲-۱۵ اهمیت ترکیب بدن ۲۸
۲-۲-۱۶ ارتباط بین درصدچربی،اضافه وزن وترکیب بدن ۲۸
۲-۲-۱۷ توان هوازی ۲۹
۲-۲-۱۸ توان هوازی وارتباط آن بااضافه وزنه ۳۰
۲-۲-۱۹ عوامل مؤثربرتوان هوازی ۳۱
۲-۲-۱۹-۱ وراثت ۳۲
۲-۲-۱۹-۲ سن ۳۲
۲-۲-۱۹-۳ جنسیت ۳۲
۲-۲-۱۹-۴ ترکیبواندازه گیری بدنی ۳۲
۲-۲-۱۹-۵ بیماری‌ها ۳۳
۲-۲-۱۹-۶ سایرعوامل ۳۳
۲-۲-۲۰ توان هوازی،نقش و اهمیت آن در ورزش ۳۳
۲-۲-۲۱ ضربان قلب ۳۴
۲-۲-۲۱-۱. ضربان قلب استراحت ۳۴
۲-۲-۲۱-۲. ضربان قلب هنگام فعالیت ۳۵
۲-۲- ۲۲ فشارخون ۳۵
۲-۲-۲۲-۱ سیستولودیاستول ۳۶
فشارخون دیاستولی ۳۷
۲-۳ بخش دوم: پیشینهتحقیق ۳۸
منابع